Как помочь нашим детям бросить курить

Кто поверит, что можно быть таким глупцом, видя, до чего курение довело меня?

Я сказал:

– Вы думаете, он глупец? Ведь он избегал этой западни двадцать один год и не знал, во что влипает. А вы сидели в ней больше сорока лет. Вы на собственном опыте знали, какая это мука, и все равно сумели удержаться на свободе всего год.

Мне очень важно сейчас сделать маленькое отступление. Неизбежно найдутся курильщики, бывшие курильщики или даже вовсе некурящие (те, кто ни разу не попадался в эту ловушку), будь они старые или молодые, которые скажут: «Ну и что, пусть он даже не курил год, а все равно свободен не был: курильщик – он всегда курильщик, можно так никогда снова и не закурить, а полностью свободным никогда не будешь».

Я хорошо понимаю тех, кто так думает. Пока я не разработал свою методику, я и сам был убежден в этом и считал, что подавляющее большинство бросающих курить усилием воли никогда не будут чувствовать себя полностью свободными. Эта моя убежденность подкрепляется тем, что миллионы бывших курильщиков, уже годами не курящих, томятся по сигаретке, и миллионы бросивших курить после нескольких месяцев или лет снова втягиваются.

Все курящие, в том числе и юные, считают, что лучше было бы им никогда не начинать курить, хотя большинство из них не готовы в этом признаться.

Самое распространенное оправдание тому, что мы продолжаем курить, – удовольствие. Но курение никогда не было приятным: нам кажется так потому, что мы впадаем в панику и чувствуем себя несчастными всякий раз, когда у нас нет возможности покурить, и только из стремления избежать этого чувства обездоленности и жалости к себе курильщик жаждет очередной дозы никотина.

Главные факторы, заставляющие нас продолжить курить, никак не связаны с удовольствием. Мы думаем так: для того чтобы бросить курить, нам придется подвергнуть себя длительному травматическому переживанию. Самое смешное, что подавляющее большинство курильщиков хотя бы однажды за свою жизнь действительно переживают такую травму и действительно добиваются успеха, становясь на несколько недель, месяцев или даже лет довольно счастливыми некурящими.

Но они не чувствуют себя совершенно свободными и, как правило, закуривают снова. Вот что внушает ужас даже самым бравым курильщикам: убеждение, что, если даже переживешь муку нескончаемого переходного периода, все равно не станешь полностью свободен и никогда не сможешь по-настоящему насладиться обедом или справиться со стрессом без сигареты.