Пульт управления мозгом. Книга-тренажёр

Пропущенный тобой элемент (действие) или действие, начинающееся не с глагола, – это не случайность, а слепое пятно, которое не видит твой мозг.

Скорее всего – это причина, из-за которой случается твоя ошибка. Попробуй этот элемент детализировать в своём воображении, затем медленно его имитировать. Если не знаешь, как вообще его правильно делать, – спроси у тренера или найди видео на YouTube, где это действие делает профессиональный спортсмен, и посмотри его замедленно. Или, как вариант, попроси снять тебя на видео и замедленно просмотри его.

Разобравшись с алгоритмом своей ошибки, заполни ещё одну табличку. В левой колонке напиши, как движение делать правильно. А в правой – как неправильно (как ты делал(-а) раньше).

У тебя должно получиться примерно так:

Правильно

1. Поставить ноги в стойку.

2. Согнуть слегка колени.

3. Сделать точный подброс мяча.

4. Освободить мяч, когда рука над головой.

5. Выполнить петлю. …

Неправильно

1. Сделать низкий подброс.

2.

Бить не в наивысшей точке…

Если ты сделал(-а) правильно, то твоя табличка должна быть заполнена примерно как указано выше. Если нет – повтори разбор ошибки ещё раз.

Так выглядит табличка полностью:

Если ты выполнил(-а) все задания, то смело переходи к следующему уроку. На нём мы разберём, как правильно нужно представлять движение, чтобы оно получалось без ошибок.

Занятие 3. Управление движением. Секреты точности

Задача: научиться управлять своим телом так, чтобы оно делало то, что нужно.

Понять, как правильно представлять движение в голове.

Мозг и тело работают как сломанный велосипед: когда колесо смотрит в одну сторону, а руль – в другую.

Неумение управлять движением вызывает страх.

Это и понятно – непонимание, «как и куда летают предметы», создаёт ощущение, что это неуправляемый процесс. Будто ты хочешь бросить предмет в одно место, а он летит совсем в противоположное.

Почему это происходит? Мозг и тело работают как сломанный велосипед: когда колесо смотрит в одну сторону, а руль – в другую.

Здесь важно понять, что тело нужно откалибровать (мой термин) – помочь мозгу сознательно научиться оценивать расстояние и делать поправки по отношению к заданной цели (места, куда должна упасть булава, например).

Если недолёт, то в сознании запомнить, на сколько нужно повернуть кисть, чтобы долетела. То же относится и к перелёту, и к выносу: лево, право. Примерно как настройка прицела в стрельбе.