Пульт управления мозгом. Книга-тренажёр

не используй!

3. Визуализируй. Прокрути в голове алгоритм действий до деталей.

4. Имитируй движение: с закрытыми глазами смотри картинку в голове, затем прокрути снова, но уже слегка повторяя движения телом.

5. Отработай на практике.

У каждой эмоции есть своя функция.

У страха – функция сообщить о нарушении безопасности. Таким образом твой мозг тебя защищает.

Не нужно бояться картинок, которые присылает тебе твой мозг и пугает ими. Честно спроси себя – чего я боюсь? И твой мозг тебе пришлёт подсказку.

А затем спроси у мозга: что делать?

Если ты правильно выполнил предыдущие упражнения, то первый шаг к преодолению страха ты уже сделал.

Страх не всегда сдаётся без боя.

Если тебе все ещё страшно или ты вообще не обнаружил свой страх – переходи к следующему уроку: «Работа над ошибками».

Занятие 2. Работа над ошибками. Пошаговая инструкция

Задача: научиться видеть свои ошибки, анализировать их и искоренять.

Составить алгоритм исправления и отработать его на практике.

Если тебе страшно совершить ошибку, это означает, что твой мозг точно знает, где слабое место.

Поэтому, не стремись спрятаться от страха, а спроси у него: «Чего я боюсь?», и он точно укажет на ошибку.

Обнаружив ошибку, рассмотри её детально. Например: «При ударе слева боюсь пропустить мяч».

1. Опиши ошибку. Составь пошаговый алгоритм, отвечая на вопрос: «Что делать?» так, будто бы ты обучал(-а) новому движению робота.

Заполни первую часть таблички.

У тебя должно получиться примерно так:

Описание ошибки:

Подача летит в сетку или в аут.

Алгоритм исправления ошибки:

1. Встать, правильно поставить ноги.

2. Выполнить высокий и ровный подброс.

3. Сделать правой рукой «петлю».

4. Выпрыгнуть за мячом.

5. Приземлиться на левую ногу.

6. Увести правую руку за левую ногу.

Внимательно прочитай то, что ты написал(-а). Закрой глаза и представь, как ты выполняешь это действие.

Проверь ещё раз то, что ты записал(-а).

Если обнаружил(-а) элемент (техническое действие), который забыл(-а) записать, дополни схему. Если твой элемент начинается не с глагола, а с любого другого слова, – это тоже ошибка. Если все ОК, то пропусти следующее задание и приступай к табличке «Правильно и неправильно».

Если тебе страшно совершить ошибку, это означает, что твой мозг точно знает, где слабое место.