Пульт управления мозгом. Книга-тренажёр

Это происходит потому, что не контролируется точка между лопаток. Если же контролировать эту точку, то руки не смогут опускаться.

Внимательно прокрути движение в своей голове, найди ту его часть, при правильном выполнении которой легко пойдёт и всё остальное движение. Выдели это в своём алгоритме – именно это действие постарайся увидеть в своей голове наиболее точно (в мельчайших деталях).

Визуализация действия

Затем представь своё действие (тот алгоритм, который ты прописал(-а) словами, теперь нужно научиться правильно визуализировать).

Первый шаг – это представить действие снаружи, как оно выглядит, когда ты его выполняешь. Если сложно представить, попроси кого-нибудь снять тебя на видео и посмотри, как ты это делаешь. Или найди в интернете видео, как это действие делает ведущий спортсмен. Постарайся увидеть эту картинку максимально чётко, будто смотришь кино в своей голове.

Вид внутреннего действия

Чтобы движение получилось, нужно понимать, как оно выполняется мышцами: где они напрягаются, а где они расслаблены.

Представить движение изнутри. Если сложно – найди видео в интернете про то, как работают мышцы. Так твоему мозгу будет легче представлять.

Чувствуй движение

После того как увидел(-а) движение в деталях, важно его почувствовать. Где твои мышцы напрягаются, а где нет. Запоминай свои ощущения: когда движение выполняется правильно, а когда нет. Это поможет всему мозгу проконтролировать движение в момент его выполнения.

И если что-то будет не так, мозг сможет тебе просигнализировать.

Легче делать это с закрытыми глазами – выключив зрительный анализатор (глаза), ты сможешь почувствовать максимально сильно само движение.

Чтобы было легче представлять, попробуй вспомнить: что любишь кушать больше всего? Вспомни, как твоя еда растекается по рту, ты ощущаешь её вкус… Уже текут слюнки? Отлично, теперь представь, что движение, которое ты делаешь, – это как вкусная еда.

Его тебе так же вкусно выполнять, ты ощущаешь его в деталях.

Научившись чувствовать и видеть своё движение, сможешь наслаждаться самим движением.

Автоматизм

Когда расписал(-а) алгоритм движения словами, увидел(-а) его в деталях и ощутил(-а), попробуй выполнять движение с закрытыми глазами, слегка имитируя движение. Спокойно, не торопись, постарайся прочувствовать каждую деталь твоего движения.

Затем сделай имитацию движения.