Пульт управления мозгом. Книга-тренажёр

И только после этого переходи к полноценному выполнению движения.

Если движение не получилось: вернись к алгоритму, убедись, что он написан правильно (всегда есть возможность уточнить у тренера, как сделать правильно, – может, ты не знаешь, что именно упускаешь), покажи свой алгоритм тренеру и спроси, так ли ты его написал.

Снова прокрути в голове, сделай имитацию и переходи к выполнению самого действия.

Когда действие (движение) стало хорошо и легко получаться, переходи к следующему пункту – усложнению.

Усложнение

Часто спортсмены жалуются на то, что на тренировке получается, а на соревнованиях – нет. Это происходит потому, что мозг не готов работать под нагрузкой и для этого его нужно отдельно тренировать.

Это упражнение можно делать только после того, как вы научились правильно выполнять движение!

Но прежде анекдот (он объяснит как это упражнение работает) :)

Приходит женщина к психологу и жалуется на свою жизнь, мол, тяжело ей, муж, дети, стирка, готовка… Психолог говорит: «Купи козу».

«Куда мне коза ещё», – возмутилась женщина. Купила и пришла на следующую сессию к психологу. Стала ещё сильнее жаловаться, мол, жизнь стала ещё ужаснее: стирка, готовка, муж, дети, да ещё козу корми, убирай, дои. Просто ужас.

«А теперь продай», – говорит психолог.

Продала женщина козу и обрадовалась, какая у неё легкая жизнь – всего-то стирка, готовка, муж, дети…

Упражнение «Эффект козы. Или «купи козу»

Выполните своё действие так, как делаете его обычно.

Затем добавьте счёт: 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2… без остановки.

Считаем через один, потому что счёт 1, 2, 3… – это автоматический счёт и мозг здесь не будет напрягаться. Нужно соединить выполнение движения и счёт (считать можно про себя, а можно бубнить вслух себе под нос). Важно добиться того, чтобы и движение, и счёт получались одновременно.

Сначала тебе будет сложно. Или будет хорошо считаться, но движение не будет получаться, или будет получаться движение, но забудешь про счёт.

Прояви упорство и добейся того, чтобы у тебя получилось и то, и другое одновременно. Мозг будет тебя дурить, мол, это невозможно… Не верь ему, он просто лентяй, дожми и получи кайф, когда у тебя всё получится.

Затем убери счёт и просто сделай упражнение (движение), ты увидишь, как оно легко тебе будет даваться.

Как вариант, вместо счёта можно использовать любую скороговорку или стихотворение.