Говори с собой как взрослый

Важные предостережения прежде, чем начать читать книгу и работать с собой

Тебе действительно не нужно будет уделять специальное время для практик. Твоя главная работа с собой будет состоять из того, чтобы замечать, что ты говоришь и какими словами. Отталкиваться ты будешь от своего эмоционального состояния. Если тебе тревожно, волнительно, беспокойно, досадно, грустно – это уже показатель того, что на этапе внутренней речи был сбой и она тебя не поддерживает. Значит, нужно будет посмотреть «?программный код» и переписать его.

И так много раз до полного запоминания.

Акцент на внутренней речи и ее перепрограммировании тормозит реакции. Скорее всего ты заметишь, что стала меньше и медленнее разговаривать, больше и дольше думать прежде, чем что-то сказать. Это временно. Но именно этот акцент и это замедление дают тебе возможность выйти из заезженных программ и эмоциональных реакций. Время вспомнить, что не рефлексами едиными. Ты получишь власть над свой автопилотной частью и сделаешь так, что она будет работать на тебя, а не ты будешь продолжать страдать от бомбы, заложенной в тебе и работающей по непонятному для тебя графику.

Эмоций будет меньше, но это тоже временно

Главная цель книги не научить тебя «?говорить правильно», а настроить речь так, чтобы ты на самом деле увидела изменение своего эмоционального состояния. Даже в похвале есть разница, сравни пластиковое, пресное «?молодец» и «я вижу, как ты старался нарисовать солнце, оно мне очень нравится».

Куда еще проще, но какая разница в ощущениях! А представь, что точно также можно переделать и состояния тревоги и беспокойства, ведь они тоже вызываются вполне конкретными мыслями, которые состоят из вполне конкретных слов.

Поэтому чем больше будет контроля над этим на первом этапе, тем меньше будет эмоций – разных: и приятных, и нет. Цель – выровнять состояние, чтобы тебе было комфортно большую часть времени своей жизни, а эмоциональные качели пусть останутся для сценаристов мелодрам.

Сопротивление. Будет.

Особенно там, где нужно будет писать, но к тому времени, я надеюсь, ты проникнешься идеей и поймешь, зачем это делать. Ведь результат будет появляться сразу, если умеешь слушать себя и понимать, когда тебе беспокойно, а когда радостно, а когда никак.

Сопротивление – естественный спутник любых изменений и чем масштабнее и прочнее программа, которую ты пытаешься поменять и переписать, тем больше сопротивление.