Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом

Твое настроение это не просто чувства-мысли, это ещё напряжение в мышцах и изменение в работе организма: пульс, концентрация сахара и другие.

Если ты сталкиваешься со стрессором, то у тебя напрягаются мышцы. Организм готовится к атаке или бегству. Но культура запрещает драться.

Меня бы вышвырнули с завода, если бы я стал кидаться на коллег, с которыми не мог найти общего языка.

Мы сознательно подавляем физическое напряжение. Оно остаётся в наших мышцах в виде зажимов.

И когда твоё тело превращается в мышечный панцирь напряжения, тебе не помогают никакие техники для отключения переживаний, идущих через мышление, воображение и прочие пути.

Или помогают, но очень слабо.

Потому что, организм привык жить в физическом напряжении. Это уже подсознательная программа, которую нельзя вот так взять и одним желанием изменить.

Поэтому борьбу с хроническим стрессом мы начинаем через расслабление хронически напряженного тела!

С помощью крутейшего упражнения ты обретешь состояние расслабления.

Нельзя расслабить голову, если тело напряжено!

Ты в курсе, что гипноз – это такая форма медитации? Да, я сам офигел, когда узнал. Никакой магии. Гипнотерапия – это искусство расслабления психики, через воздействие на человека голосом.

Благодаря глубокому изучению этой дисциплины, я научился контролировать внутреннее равновесие.

Когда я записываю аудио-медитации, крайне важно, чтобы мой голос звучал максимально расслаблено. Эта приятная бархатистость возникает благодаря сильному расслаблению.

То есть, перед тем как делать технику на расслабление для окружающих, я сам максимально расслабляюсь.

На одном из тренингов меня научили одному секрету.

Если ты не можешь расслабиться, сначала максимально напрягись. Сожми зубы, зажмурь глаза, сожми кулаки, напряги пресс и увеличивай напряжение 10—15 секунд.

Потом резко сбрось.

Тебя сразу заливает приятным теплом и расслаблением. Я продолжал изучать мышечное расслабление.

Вот что я нарыл:

Чтобы достигнуть расслабления во всём теле, нужно вызвать максимальное напряжение в как можно большем количестве мышечных групп.

Даже если твой зажим находится в том месте, где у тебя не получается напрягаться, не пугайся.