Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

У кого-то это вызовет злость, у кого-то ревность, у кого-то страх, тревогу, панику, а кто-то будет заниматься своими делами, понимая, что всякое могло случиться и доверяя партнеру.

Откуда же берутся наши эмоции? Почему у разных людей возникают различные эмоции с разной силой и интенсивностью? От чего зависит, как мы будем реагировать?

Почему мы не можем воспринимать происходящее более спокойно? Почему некоторые события вызывают бурю чувств у одних, но оставляют равнодушными других?

Эмоции, чувства, ощущения, реакции

Часто мы воспринимаем эмоции, как врагов.

Эмоции – это инструмент, встроенный в нас природой для взаимодействия с миром. Это способ реагирования на все, что с нами происходит.

Всем нам полагается весь спектр эмоций: грусть, радость, страх, гнев, возбуждение, интерес, страсть, печаль, ярость… У каждой из них есть свои функции, мы их подробно рассмотрим в следующих главах.

В книге я буду использовать разные термины: эмоции, ощущения, чувства, состояния, реакции.

В основном, под эмоциями (или эмоциональными реакциями) я понимаю автоматически возникающие мгновенные ответы организма на раздражение окружающей среды. Они могут сохраняться какое-то время или меняться на другие эмоции.

Например, вы сначала испугались, если к вам внезапно сзади кто-то подошел, а, обнаружив, что это ваш приятель, обрадовались.

Или, пропустив первоначальный ответ через свою систему ценностей, вы можете начать испытывать другую эмоцию. Допустим, чувство отвращения при виде нищего сменится жалостью, сочувствием и желанием помочь.

Есть простые, базовые, эмоции и сложные, которые образуются из сочетания этих простых. Набор простых эмоций различается у разных исследователей. Я предлагаю взять за основу 5 эмоций, свойственных всем людям и животным: гнев, грусть, радость, страх, волнение (возбуждение).

Все остальные чувства и эмоции – производные от этих базовых. Например, любовь состоит из радости, когда любимый рядом. Печали, когда вы в разлуке. Агрессии, когда что-то мешает вам быть вместе. Страха, когда есть риск потерять любимого.

Разочарование, вина, обида, раздражение обычно скрывают гнев. Растерянность, напряженность, встревоженность – страх. За одиночеством, скукой, пустотой стоит печаль.