На нашем сайте вы можете читать онлайн «Осознанная внимательность. Как улучшить качество жизни». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Осознанная внимательность. Как улучшить качество жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
07 октября 2020
Краткое содержание книги Осознанная внимательность. Как улучшить качество жизни, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Осознанная внимательность. Как улучшить качество жизни. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Елена Лифантьева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Практика осознанной внимательности помогает справляться с проблемами, повысить самооценку, стать более спокойным и стрессоустойчивым. Она для тех, кто хочет добавить в свою жизнь больше красок и вкуса, улучшить физическое и психическое состояние. Книга содержит информацию об осознанной внимательности, упражнения и медитации.
Осознанная внимательность. Как улучшить качество жизни читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Осознанная внимательность. Как улучшить качество жизни без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Когда замечаешь, что ты даёшь оценку чему-либо или вносишь что-то в свою квалификацию, попробуй занять нейтральную позицию наблюдателя. Это поможет тебе вместо того, чтобы неосознанно реагировать, действовать осознанно. При нейтральности в оценке мы принимаем решения на основе максимально возможной объективности и открытости миру, а не из страха, нашего плохого опыта или общественного давления.
Терпение
Иметь терпение позволяет нам сохранять нашу энергию и ресурсы.
Тут будет реклама 1
Многие вещи и события в нашей жизни развиваются без влияния с нашей стороны, не поддаются нашим усилиям и контролю. Поэтому важно принять то, что какие-то процессы занимают своё время и протекают по своему, не зависящем от нашего желания, сценарию. Терпение означает внутреннее понимание, что процессам нужно своё время, и возможность дать его. Настоящее терпение ощущается чувством расслабленности и спокойным состоянием.Тут будет реклама 2
И от нас зависит, как мы справляемся со сложными ситуациями. Например, мы попали в автомобильную пробку. От нас зависит, как мы реагируем. 1. Мы можем сердиться, ругаться или нервничать. 2. А можем расслабиться и просто ждать, применив этот принцип осознанной внимательности. И в том, и в другом случае мы не повлияем на пробку и не достигнем нашей цели быстрее. Но во втором случае, когда мы используем навык терпения, мы чувствуем себя гораздо лучше, спокойнее, сохраняем свои психические силы или даже можем каким-то другим образом использовать это время (медитация, обратить внимание на окрестности, послушать книгу или музыку).Тут будет реклама 3
А теперь – задание
– записывай каждый день в свой блокнот (из вчерашнего задания) два пункта, которые доставили тебе положительные эмоции. Это не должны быть обязательно какие-то глобальные, экстраординарные вещи (хотя могут быть и они).
Тут будет реклама 4
Речь идёт о мелочах, которые могут происходить с тобой каждый день. Например, в какой-то момент погода показалась тебе особенно приятной, или твоё внимание привлекло интересное растение, или капли дождя красиво стекали по стеклу, или твой чай или кофе был вкусным и нужной температуры, или произошла встреча с друзьями, или спорт или прогулка доставили тебе удовольствие.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Осознанная внимательность. Как улучшить качество жизни, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
