На нашем сайте вы можете читать онлайн «Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
19 июля 2018
Краткое содержание книги Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ирина Витальевна Романенко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга для тех, кто хочет обрести финансовую независимость и реализовать себя в жизни. В книге рассмотрены психологические факторы успеха, даны техники корректировки негативного образа мыслей и создания поведенческих привычек, свойственных успешным людям. На исторических примерах показаны выигрышные стратегии мастеров, техники формирования финансовых целей через осознание своей уникальности и высшего смысла. Книга дает ключ к созданию личной Стратегической Карты Жизни. Скажите жизни — Да!
Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Находясь длительное время под воздействием стресса, наш мозг меняет свой химический состав, вырабатывая кортизол. Я уже описывала этот механизм выше, но хочу еще раз кратко напомнить. При стрессе под воздействием кортизола кортекс или кора головного мозга хуже взаимодействует с лимбической системой и другими областями мозга. Мы становимся менее эмоциональными, наши чувства, когнитивные и творческие способности притупляются. Мы перестаем адекватно оценивать этот мир, постоянно находимся в мрачном расположении духа. Мы либо не действуем вовремя, либо действуем слишком импульсивно.
Тут будет реклама 1
В любом случае результаты нас не устраивают. По сути, возникает самоподдерживающаяся замкнутая цепь негатива уже на химическом уровне:
Стресс – кортизол – негативные эмоции – негативные чувства – негативные мысли – негативные выборы и решения – негативные действия – негативное событие – стресс
Выход из этого замкнутого круга негатива сложен, но возможен. Мы не можем напрямую влиять на выброс кортизола, нам сложно обуздать эмоции и чувства, но мысли мы контролировать способны.
Тут будет реклама 2
И это то слабое звено в цепи, с которого надо начинать.
Помимо влияния на кортекс через осознанный контроль мыслей, медитации и позитивные убеждения, мы должны подключать к работе другие части нашего мозга. Сочетая физические и дыхательные упражнения с аффирмациями, мы можем сделать позитивное эмоциональное состояние устойчивым и выводим его на уровень бессознательных рефлексов, что крайне важно.
Рисунок 5. Замкнутый круг
В предыдущих главах мы уже рассказывали о том, что важно раскачать нашу эмоциональную сферу.
Тут будет реклама 3
Для этого хорошо слушать музыку, рассматривать живопись, фотографии, выезжать на природу, читать книги. Через эти ощущения мы можем активировать обширную зону удовольствия в мозгу. Идеально было бы совместить все эти компоненты вместе – физические упражнения на свежем воздухе с элементами размышлений, медитаций, эстетических впечатлений.
Когда-то, чтобы справиться с синдромом выгорания, который я приобрела во время самозабвенного построения карьеры, я случайно нашла на сайте Венского университета магистерскую программу Integrative Outdoor Activities (IOA).
Тут будет реклама 4
Эта концепция соединяет в себе в игровой форме индивидуальные и групповые занятия на природе, а также элементы групповой терапии, рефлексии и размышлений. Программа помогла мне вырваться из привычного круга знакомств, по-новому взглянуть на жизнь, принять важные решения и воплотить их в реальность.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
