На нашем сайте вы можете читать онлайн «Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, О психологии популярно. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Краткое содержание книги Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Татьяна Якубовская) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Кто из нас не хочет спокойствия? Больше не раздражаться по пустякам, не тревожиться, быть уверенным в себе и радоваться простым мелочам жизни. В отношениях с близкими и коллегами общаться без напряжения, не бояться конфликтов и понимать, как их решать. Психолог Татьяна Якубовская, используя понятную теорию и примеры из практики, поможет вам погрузиться в эту злободневную тему, обрести стабильность своих эмоций и смотреть на все сквозь призму позитива. Данные в книге практические упражнения, при условии их выполнения, обязательно приведут к положительному результату.
Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Тревога помогала быть начеку и в случае реальной опасности защищаться или спасаться бегством.
Сегодня мир круто изменился, изменились и мы, а тревога осталась. Если она адекватна, то не о чем переживать. Но в современном обществе возникновение тревоги часто не имеет реальных оснований для атаки или бегства. Однако многие люди продолжают ощущать себя в опасности. Почему так происходит? Всему виной ошибки мышления или когнитивные искажения, мешающие адекватно воспринимать и обрабатывать поступающую информацию, логично мыслить.
Тут будет реклама 1
Для большего понимания есть смысл рассмотреть некоторые виды ошибок мышления.
1. Черно-белое мышление
Человек склонен мыслить категориями «хорошо-плохо», «нормально-ненормально», «умный-дурак». Промежуточного варианта восприятия информации в таких случаях не существует.
Примеры:
«Ненормально делать все по-своему, не слушая советов старшего поколения»;
«Только дурак уйдет с престижной работы, где платят хорошие деньги».
2.
Тут будет реклама 2
Фокусировка на негативе
В тревожных и потенциально опасных ситуациях присутствует только плохое. Зачастую сквозь такую темноту сложно разглядеть свет.
Примеры:
«Все в округе болеют онкологией, вирусными инфекциями»;
«Ситуация в мире беспокойная, страшно жить»;
«Молодежь спивается, девушки рожают вне брака, парни косят от армии».
3. Катастрофизация
Для описания такого мыслительного процесса очень кстати подходит крылатое выражение «раздуть из мухи слона», когда во всем происходящем видится серьезная или неразрешимая проблема.
Тут будет реклама 3
Примеры:
«У сына за год вышла двойка. Не сможет исправить – останется на второй год – будет работать дворником»;
«Муж забыл меня поцеловать перед уходом на работу – значит, появилась любовница».
4. Чтение мыслей
Ох, как же многим нравится додумывать за окружающих, делать выводы о людях, используя свои догадки и предположения о том, что они чувствуют и почему поступают определенным образом.
Тут будет реклама 4
Хотя истинное положение дел оказывается совершенно противоположным.
Примеры:
«Он думает, что я глупая»;
«Муж охладел ко мне чувствами и старается этого не показывать»;
«Шеф считает, что я не справлюсь с объемом работы на новой должности, поэтому не предлагает повышение».
5. Обобщение
Человек, имеющий в мышлении такое когнитивное искажение, стрижет всех под одну гребенку или переносит одну негативную ситуацию на всю жизнь.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Татьяна Якубовская! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
