В ожидании чуда! Дневник беременности

Цинк:

Помогает правильному развитию клеток малыша, укрепляет иммунную систему, помогает малышу набирать вес и активизирует развитие органов чувств.

Цинк содержится в птице, молоке, крупе и орехах.

Его недостаток приводит к уязвимости беременной к различным инфекциям, которые могут навредить ребёнку.

4.3. Другие элементы

Белок:

Важен для построения клеток малыша, укрепляет иммунитет, стабилизирует сахар в крови, помогает заживлению ран и даёт энергию беременной.

Белок содержится в пастеризованном молоке, птице, рыбе, яйцах, орехах и семечках.

Жирные кислоты Омега-3:

Помогают в развитии мозга, глаз, нервов и иммунитета малыша.

Жирные кислоты Омега-3 содержатся в рыбе и орехах.

Жиры:

Полезные жиры дают энергию организму и помогают в транспортировке витаминов. А вредные жиры могут закупорить сосуды и нанести вред сердцу.

Полезные жиры содержатся в авокадо, орехах, семенах и растительном масле, а вредные жиры – в яйцах, тортах и жирном мясе.

Йод:

Влияет на функционирование щитовидной железы.

Его недостаток приводит к обменным нарушениям, сбою в формировании сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Клетчатка:

Помогает избежать запоров и геморроя, так как при беременности замедляется пищеварение и расслабляется мускулатура кишечника.

Клетчатка содержится в цельных злаках, фруктах и овощах.

Глава 5. Питание во время беременности

Во время беременности в организме женщины происходят функциональные изменения: возрастают собственные потребности, а также растущий малыш нуждается в определённых элементах.

Нерациональное питание, недоедание и переедание могут привести к акушерским и перинатальным осложнениям и оказать негативное воздействие на здоровье ребёнка.

Сбалансированное питание – важнейший фактор, который влияет на развитие беременности, здоровье женщины и плода. Рацион питания должен быть составлен таким образом, чтобы пища соответствовала физиологическим потребностям плода в питательных веществах и энергии для нормального роста и развития, обеспечивала физиологические потребности беременной и помогала сохранить здоровье, способствовала комфортному самочувствию и психологическому и физическому состоянию беременной.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70049611) на Литрес.