Мотивация на здоровье. Книга о сохранении здоровья

Одновременно на

двух руках по очереди сгибать пальцы от мизинцев до

большого, и в обратном порядке разгибать. Повторить 5 раз.

5. Сесть на стул или диван, приподнять ноги и вытянуть вперед.

Сгибать и разгибать пальцы ног – 7—10 раз.

Употребляйте отвары и настои трав. Эффективно снижают артериальное давление отвары из ромашки, душицы, донника, чабреца, мяты с лимоном, ягодами боярышника, рябины, калины.

Пейте чаи из листьев смородины, вишни, малины, цветков липы с добавлением мелисы, мяты.

Изжога – причины, лечение

Неприятное чувство жжения «под ложечкой» или ощущение тепла в верхней части живота и нижней части грудной клетки знакомо многим. В некоторых случаях изжога даже доходит до шеи и нижней челюсти, может сопровождаться повышенным слюноотделением, горьким или кислым привкусом во рту. Согласно данным ВОЗ примерно 60% взрослого населения планеты страдает от переизбытка кислоты в желудке – изжоги. Изжога может быть при любой кислотности, но все же чаще возникает при повышенной кислотности.

Изжога возникает по разным причинам. Однако самая распространенная – нерегулярная, обильная еда. Некоторые продукты провоцируют изжогу, так как раздражают слизистую пищевода, способствуют повышенному кислотообразованию, что приводит к изжоге. К таким продуктам относят:

• шоколад;

• лук;

• перец;

• цитрусовые;

• свежеиспеченный хлеб;

• пироги;

• жареные блюда;

• жирную пищу

Жареная и жирная пища долго не покидает желудок, что вызывает выработку дополнительных порций соляной кислоты.

Любители кофе нередко становятся жертвами изжоги. Масло и кофеин, содержащиеся в больших количествах в кофе, раздражают слизистую желудка и провоцируют изжогу.

Газированные напитки, содовая вода также способствуют возникновению изжоги. Газы, содержащиеся в напитках, вызывают расширение желудка, кислота поднимается в пищевод.

Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще. Если надо поесть плотно, пейте во время еды чистую нехолодную воду или минеральную без газа небольшими глотками.

Еще одна причина изжоги – злоупотребление алкоголем. Любители крепких спиртных напитков часто ищут средства для избавления от изжоги.

Избыточный вес и изжога – хорошие друзья. Еще одна группа риска -любители поспать после еды. Переизбыток кислоты в желудке часто возникает, если укладываться в постель на полный желудок.