Мотивация на здоровье. Книга о сохранении здоровья

Лук должен настояться в масле хотя бы 15 минут, если больше – только в плюс! Такой лук хорош с помидорами и зеленью или капустой и огурцами, или огурцами, сладким перцем и зеленью. Короче, что придумаете! Салаты, приготовленные таким способом, даже после нескольких часов хранения не прокисают, а наоборот, становятся даже вкуснее.

Пеките домашние пироги с фруктами, готовьте различные салаты. Но единственное условие – не используйте маргарин и магазинный майонез. Добавляйте в выпечку немного сливочного или растительного рафинированного масла.

В Интернете можно найти немало несложных рецептов приготовления домашнего майонеза.

Кстати, хорошая альтернатива майонезу – сметанно-горчичный соус. Смешайте чайную ложку горчицы, 0,5 ч.л. соли и сахара, свежего лимонного сока, немного черного перца. Добавьте в смесь 2 столовые ложки рафинированного растительного масла и столько же сметаны, тщательно размешайте.

Иногда можно слышать фразы, типа: «Я не могу так питаться, это дорого!» Не верьте! На колбасу и другие не очень полезные продукты вы тратите гораздо больше.

Сдерживающий фактор: лень! Ведь гораздо быстрее и удобнее съесть кусок колбасы и закусить пирожным, чем приготовить кусочек тушеного мяса, отварить рис, сделать салат.

Не забывайте одеваться по погоде! Помните о цепочке: замерз, продуло – получил простуду, полечился – получил дисбактериоз, выпил таблетку от расстройства желудка – получил удар по печени, а расстройство желудка вернулось; пока лечил расстройство – снизил иммунитет и опять заболел…

Надеюсь, мне удалась мотивация на здоровье! Будьте здоровы и помните, что в организме человека нет лишних «деталей» – все органы взаимосвязаны и если проблема возникла в одном, страдают другие!

Как самостоятельно проверить состояние своего здоровья

Мы должны постоянно «держать руку на пульсе», то есть контролировать состояние своего здоровья.

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Правильное питание, здоровый образ жизни очень помогают в профилактике многих недугов. Существуют также несложные приемы, позволяющие получить информацию о состоянии своего организма, не выходя из дома.

Талия

Стройная фигура – это не только дань моде. Доказано, что лишние килограммы отрицательно влияют на наше здоровье. Болезни суставов и внутренних органов часто возникают у людей, имеющих лишний вес.

Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. С помощью сантиметровой ленты измерьте объем талии.