Жизнь без тревоги в эпоху пандемии. С практическими заданиями и рабочими инструментами

«Хорошее психическое здоровье – залог общего здоровья и благополучия человека, – отметил Генеральный директор ВОЗ Тедрос Гебрейесус. Поэтому оказание критической психологической помощи многим жизненно необходим именно сейчас.

По данным исследования датского журнала «Brain, Behavior and Immunity», у 55% выздоровевших от коронавирусной инфекции в течение нескольких месяцев появляется как минимум одно нарушение в психике; 28% выздоровевших имеют посттравматическое стрессовое расстройство; 31% – депрессию, 42% – беспокойство; 40% страдают бессонницей.

Течение психических расстройств разных типов провоцируют или усиливают два мощных фактора: негативный информационный фон и последствия коронавирусной инфекции. Из-за невозможности справиться со стрессовой нагрузкой, количество обращений к психологам возросло на 28% по сравнению с аналогичным периодом в прошлом году.

Парадокс, но люди готовы на многое, чтобы снизить риск инфицирования, а вот свою психику защитить не торопятся.

Подавленное и тревожное состояние охватывает людей каждый раз, когда статистика новых случаев заражения ползет вверх. Но подсознательно мы понимаем, что мир уже никогда не станет прежним. Общение онлайн, социальная дистанция, меры предосторожности уже вряд ли исчезнут из нашей жизни. Это означает, что нам жизненно необходимо научиться правильно реагировать на происходящее и снижать свой уровень тревоги.

В этой брошюре я расскажу о причинах возникающей тревоги и поделюсь с вами способами избавления от пандемических страхов с наилучшим результатом для вас.

Противопоказания для самостоятельного использования приведенных техник

– Имеющийся диагноз шизофрении, бредового расстройства, шизотипического расстройства, галлюцинаций, паранойи, ОКР. Надежного лечения этих расстройств нет.

– Возраст старше 60 лет.

– Тяжелая соматическая отягощенность: выраженная эндокринная патология, онкология, заболевания крови, сердца, печени, почек в стадии декомпенсации, острые инфекционные заболевания, генетические заболевания, тяжелые последствия инсультов, ЧМТ, олигофрении и старческие деменции, склонность к суицидам, длительный опыт употребления наркотических веществ, употребление наркотических веществ в настоящее время, хроническое употребление гормональных, иммунных препаратов.

Недавняя химиотерапия, длительная антибиотикотерапия. Лечение подобных заболеваний требует стационара.