Знаю, что волнует: жизнь с агорафобией и паническими атаками. Поток моих откровений и действенные способы пережить «катастрофу»

Акцент будет смешен на эти ощущения и остальные части тела расслабятся.

Тоже самое необходимо проделывать с каждой частью тела, напрягая и расслабляя. В идеале – практиковать постоянно.

Дышать глубоко

Прерывистое, «паническое» дыхание очень часто только усугубляет.

Поэтому важно во время приступа сосредоточиться на длительности вдоха-выдоха, периодически ненадолго задерживая поток воздуха в диафрагме.

Моя история. Предпосылки

Я не думала, что когда-то напишу это на всеобщее обозрение.

Да, даже не думала, что меня постигнет это – панические атаки, агорафобии.

Благо, сейчас это не стыдно и нужно. А вот работающей информации ничтожно мало: с трудом нашла что-то для себя, соединила в общую целостность и применила.

По юности представляла себя самой смелой, сравнивала с воительницами из фильмов, даже хотела идти военным корреспондентом. Но вдруг, с возрастом, стала бояться всего.

Самый страшный момент, когда я стала бояться находиться дома и страшилась выходить за порог квартиры.

Это был настоящий ад, потому что нигде не ощущала покоя и стабильности.

Страхи просто стали мешать жизни, и только сон становился отдушиной.

Но именно этот период заставил пересмотреть свое, на тот момент, жалкое существование. Именно тогда пришло понимание, что от себя не убежишь – нужно что-то менять.

Если дано было право на жизнь, его нужно использовать. Но не так, как «тварь дрожащая».

Сложно признать себе, что это все придумано – ты искренне не веришь в это и ощущаешь только несправедливость мира.

Сам\сама себя жалеешь и от других ждешь такого же трепетного отношения.

Родом из детства: как формируются страхи. Мой взгляд спустя 32 года

Лишь запустив ситуацию, стала вникать в телесную терапию – рыла информацию в интернете, пробовала все на себе – бояться сильнее уже некуда! И поняла – погрешности стоит искать именно в детстве.

Я ворошила в памяти моменты и находила много обиды, страхов, психологической боли.

Не хочется винить родителей – и, по сути, не за что – они думали, что ничего в этом нет, и казалось, делают только лучше. А вышло, как вышло.

Недовольство внешностью

Да, у большинства подростков есть подобное. Только у меня реальные изъяны присутствовали – были операции, клиническая смерть.. Но ни это стало причиной глубоких обид.

Я отчетливо помню одну фразу, сказанную близким человеком, что у меня «ни рожи, ни кожи».