Навстречу свету маяка. В помощь родным и близким зависимых

Парадокс состоит в том, что психологические защиты, с одной стороны, необходимы нам, а с другой – вредны. Так, защиты становятся проблемой для личности тогда, когда сильно деформируют реальность, а также если они не выполняют своей защищающей роли, либо являются слабыми. Проблема психологических защит состоит и в том, что они ригидны: менять и осознавать их сложно.

В арсенале у психического аппарата целый набор способов. На сегодняшний день известно около двух десятков защит. К основным видам относят следующие: замещение, проекция, вытеснение/подавление, отрицание, регрессия, компенсация, рационализация, реактивное образование (гиперкомпенсация).

Одними из самых важных, ярких фигур в терапии созависимости выступают рационализация, минимизация, вытеснение, но более всего отрицание.

Отрицание – отказ в признании очевидных фактов, связанных с проблемами зависимости («он не алкоголик/наркоман», «он не больной, просто немного выпил»; годами/десятилетиями верить, что все само собой изменится) и созависимости («у меня нет никаких проблем, это его надо лечить!»).

Этот механизм в большей мере проявляется в кризисных ситуациях. Его суть заключается в отрицании истины, отвержении чувств, мыслей, желаний, потребностей, пугающей реальности, которую созависимый человек не желает принимать.

Минимизирование или минимизация – уменьшение проблем от употребления, последствий (приуменьшение количества алкоголя или наркотического вещества, которое употребляет зависимый близкий; приуменьшение проблемы: «подумаешь, он просто выпивает после работы»).

Рационализация – оправдание поведения (мыслей, чувств и пр.), которое неприемлемо («он так расслабляется после работы», «у них на работе такой коллектив», «он попал в дурную компанию» и т.д.); в плане созависимого поведения – оправдание своего контролирующего поведения, фанатичного стремления спасти («без меня он погибнет»).

Цель такого механизма – сделать событие или реакцию на это событие менее опасными. Интеллектуализация тесно связана с рационализацией: подменяет переживание чувств размышлениями о них.

Вытеснение – «забывание» нежелательной, неприятной информации, последствий злоупотребления (делать вид, что все в порядке; иногда человек может неосознанно «забыть» целый отрезок своего прошлого, если в нем было много тяжелых травмирующих переживаний).