Психология гармонии. Ключ к решению твоих проблем

Верьте, что вы особенный человек, любите свое тело, заботьтесь о нем, делайте то, что вам нравится, и принимайте себя.

На межличностные отношения негативно влияет не только заниженная, но и завышенная самооценка. Она может выражаться в заносчивости, высокомерии, тщеславии.

Негативно себе обычно возникает из-за переживаний, которые возникли в детстве и которые трудно стереть. Вы можете научиться хорошо думать о себе. Положительные аффирмации могут помочь вам избавиться от негативного восстановить уверенность в себе и самооценку.

– Я верю в свой потенциал, я добьюсь успеха.

– С каждым днём моя жизни становится лучше.

– Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.

– Становлюсь сильнее, здоровее и энергичнее.

– Я заслуживаю счастья.

– Я излучаю уверенность в себе.

Можно произносить одну или несколько фраз несколько раз в день. Старайтесь, чтобы ваш голос звучал уверенно.

Самооценка представляет собой фундаментальную опору эмоционального баланса, она изучалась многими направлениями психологии. Самоуважение – это не только «любовь к себе», но и все чувства, мнения, ощущения и отношения к себе, которые мы накопили за свою жизнь. Такие переживания, как чувство одиночества, деструктивная негативная критика, отсутствие привязанности или признания, отказ или опыт эмоционального или физического насилия, негативно влияют на самооценку.

Упражнение Список сильных сторон

Часто мы вспоминаем критику, свои ошибки, обиды… но забываем вспомнить свои успехи, похвалы, комплименты. Найдите блокнот для работы над упражнением (физический или виртуальный), а затем составьте три списка:

– Во-первых, соберите комплименты, которые, как вы помните, говорили вам другие люди на протяжении всей вашей жизни.

– В другом списке перечислены способности и сильные стороны, которыми вы обладаете.

– В третьем списке перечислите вещи, которые заставляют вас гордиться собой (достижения, отношение к любой ситуации, успехи в какой-либо сфере).

Небольшой пример:

Получено комплиментов:

«Ты такой смешной»

«Ты хорошо разбираешься в детях»

«Вы очень хорошо рисуете»

Мои сильные стороны:

Я терпелив.

Я умею слушать других.

Я с уважением отношусь к мнению других.

Я горжусь:

Тем, что окончил школу с отличием.