Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко»

Если человек один раз в жизни научился ходить, он навсегда запомнит как это делается. Поэтому, если человек справлялся с чем-то раньше, он не потерял способность « побеждать» .

5. С этого дня все свои, даже, маленькие победы, записываем в дневник. Например, сегодня я прошла пешком три часа и т.д. Или сегодня я смогла заработать столько-то денег. И в таком роде.

6. С сегодняшнего дня начинаем делать упражнение « копилка позитива» делаем его весь курс. Это очень важное упражнение его нельзя забывать делать.

Как его делать : 1. По четырем сферам жизни ( Здоровье, взаимоотношения, деятельность, духовный рост) нужно выписать минимум 100 пунктов, когда Вы были довольны, счастливы и рады.

Перед тем, как записать пункт. Который вспомнили, нужно сесть и попробовать почувствовать, что ты вы испытывали тогда. ( Нельзя думать и чувствовать плохое!!! Например, если событие началось хорошо, но потом стало плохо, не нужно думать о том плохом. Например, полюбила мальчика и была счастлива, когда он за тобой ухаживал – это вспоминаешь и пытаешься почувствовать.

А как потом было плохо НЕ вспоминаешь! )

В самый приятный момент воспоминаний НУЖНО сильно сжать на обеих руках пальцы большой и мизинец – сильно- сильно надавить одним пальцем на другой.

Списки этих приятных воспоминаний можно составлять постепенно, вспомнили – записали.

Так же, таким образом, сжимаете пальцы во всех ситуациях, когда Вам классно. ТОЛЬКО когда классно и хорошо, Вы довольны, рады счастливы.

Таким образом, Вы все что приятное вспоминаете или с Вами происходит в жизни сопровождаете таким движением рук – сжатием сильно -сильно мизинца и большого пальцев.

7. Сегодня делаем всю дыхательную зарядку по Стрельниковой используя видео https://www.youtube.com/watch?v=bdeLwRbd4N4 (https://www.youtube.com/watch?v=bdeLwRbd4N4)

2-й день

1. С сегодняшнего дня делим страницу дневника на 4 колонки. Первую широкую – в ней будем фиксировать упражнения. ( сначала из этого документа выписывать в эту колонку, что нужно сделать за день, потом ставить плюсики, и отмечать, что сделали.

) Вторая колонка «здоровье» там вечером отмечаем, что Вы сегодня сделали для своего здоровья. Третья – « эмоции» туда записываем от чего Вам сегодня было хорошо. Четвертая « знания» туда записываем, что нового Вы сегодня узнали. Это очень важно, и вести мы таким образом дневник будем в течении всего курса.

2. Продолжаем « собирать позитив на пальцы»

3.