Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко»

(А. Блок)

Вдох и на выдохе:

Король лакея своего

Назначит генералом,

Вдох и на выдохе:

Но он не может никого

Назначить честным малым.

(Р. Бернс)

Вдох и на выдохе:

Снова я вижу знакомый обрыв

С красною глиной и сучьями ив,

Вдох и на выдохе:

Грезит над озером рыжий овес,

Пахнет ромашкой и медом от ос.

(С. Есенин)

5) Эти стихи читаются 5 раз. Иногда строчка проговаривается, иногда пропевается ( таким шрифтом я отмечу где петь, где говорить)

вдох перед каждой строчкой, а строчка должна быть на выдохе одном.

Одна строчка – один выдох)

речь – Над светлым озером пурпурной зари

распев – Вечерний пламень потухает,

речь – На берегу огни разводят косари,

распев – И беззаботно собирает

речь – Рыбак близ камыша сеть мокрую в челнок.

распев – Уснули в сумраке равнины,

речь – И только изредка прохладный ветерок

распев – Пошевелит листы осины.

6. Добавляем самовнушение, по методу Куэ. 3 раза в день на протяжении всего курса делаем это упражнение.

Делаем так: не думая, о том, что именно мы говорим, как бы говорим не себе, тихим спокойным голосом повторяем в течении 3-4 минут « я говорю легко и свободно»

3-й день

1. Продолжаем делать :

* Ведем дневник отмечая три сферы жизни + упражнения

* Самовнушение 3 раза в день

* Собираем позитив и фиксируем на движениях пальцев ( мизинец + большой)

* Записываем успехи и победы в дневник

2. Добавляем упражнение «хорошо лежу» делать его будем весь курс, сначала по три минуты один раз в день, потом я напишу, когда добавим время.

Выполняем так:

* лежим на полу на подстилке, не на мягкой кровати! На полу.

* смотрим в потолок, руки по швам ладонями вверх.

* просто так лежим не шевелясь и глядя в потолок три минуты.

3. Добавляем упражнение « я у зеркала» делать его будем каждый день по 15 минут минимум. Как делаем:

*1. Сначала без слов пытаемся вести себя так, чтоб понравится. ( например строить глазки, улыбаться, заигрывать и Т.

Д.) ( примерно три минуты)

*2. Играем в «знайку» с очень умным видом рассказываем что-то полезное, будто читаем лекцию в институте или школе. ( 3 минуты примерно)

*3.Злимся. Ругаемся, кричим орем на кого-то, кто нас обидел, машем на него руками. ( 3 минуты примерно)

*4. Успокаиваем отражение, как будто ребенка, сюсюкаем с ним, хвалим его, подбадриваем. ( 3 минуты примерно)

*5. Выпендриваемся. Играем в модель или актрису, которая дает интервью.