Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства

Обратитесь к Колесу эмоций материнского настроения на странице 35, чтобы узнать, как я рассматриваю основные эмоции, разбивая на их более конкретные и интенсивные чувства. Его можно скачать на MomsWellBeing.com.

Некоторые чувства будут вам знакомы, а другие вы можете испытывать редко, если вообще с ними когда-либо сталкивались. И это нормально. Помните – никакого осуждения; просто откройтесь осознанию и пониманию того, что переживаете.

За годы клинического опыта я разработала следующие 10 истин, которые при глубоком понимании могут привести к заметной трансформации в путешествии через эмоции материнства.

10 истин об эмоциях и чувствах в материнстве

1. Эмоции и чувства не хорошие и не плохие.

2. Эмоция или чувство не определяют вас или ваши материнские способности.

3. Переживание эмоции или чувства не означает, что вы должны действовать в соответствии с ним.

4. Чувства и эмоции дают возможности для осознания и размышлений, что ведет к саморазвитию.

5. Эмоции и чувства могут быть разными: от легких и умеренных до интенсивных и тяжелых.

6. Эмоциональные состояния могут быть временными, продолжаться в течение короткого периода, а могут быть и более продолжительными и всеобъемлющими.

7. Оценка эмоционального состояния такими фразами, как «Я не должна чувствовать этого» или «Мне бы не хотелось чувствовать что-то подобное», блокирует сочувствие к себе, понимание и замедляет личностный рост.

8. Эмоции и чувства – мудрые части нас самих; когда мы не признаем их и не обращаем на них внимания, они найдут способ быть замеченными, хотим мы этого или нет.

9. Даже когда это сложно, проявление сострадания к нашим эмоциям и чувствам создает возможности для роста и исцеления.

10. Забота о своем эмоциональном состоянии – важнейший компонент процветания в материнстве.

Колесо эмоций материнского настроения

Классификация эмоций и чувств

Благодаря своему профессиональному и материнскому опыту я пришла к выводу, что одним из самых важных навыков, необходимых для процветания в родительстве, является эмоциональная забота о себе, то есть способность распознавать, понимать, обозначать и управлять своими эмоциями и чувствами.

Знание этих различий поможет вам стать более осознанной и проявлять сочувствие к себе и к своим переживаниям. Начнем с основ.