На нашем сайте вы можете читать онлайн «Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Клиническая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
04 июня 2021
Краткое содержание книги Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Павел Федоренко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Все без исключения люди испытывают страхи, тревоги, негативные эмоции, отравляющие жизнь и вгоняющие в депрессию и стресс. И ничего не помогает: ни самовнушение, ни сила воля, ни психологи и психотерапевты, ни новомодные методы…
Тем не менее, взять под контроль то, что мешает радоваться миру, возможно!
Самое большое практическое руководство, в котором вы найдете авторский метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом.
Помните: только от вас зависит, как скоро вы сможете насладиться полноценной здоровой жизнью.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Цель и мотивация преодоления стресса
Цель преодоления избыточных негативных эмоций
Чтобы корректно сформулировать цель преодоления избыточных негативных эмоций, задайте себе следующие вопросы:
? «Для чего мне так важно преодолеть избыточные негативные эмоции?»
? «Каким человеком я хочу стать, когда уменьшу свои стрессовые реакции?»
? «Какой будет моя жизнь, если в ней больше не будет места избыточным эмоциям?»
? «Что бы я хотел делать из того, чем не могу заниматься сейчас из-за стрессовых эмоций?»
? «Какими будут мои мысли, эмоции и поведение после преодоления чрезмерного стресса?»
? «Что я выберу: оставаться в напряжении или действовать, чтобы меняться уже сейчас?»
Цель преодоления избыточных стрессовых реакций важно формулировать в позитивном ключе, поскольку цель, находящаяся в будущем, целиком и полностью определяет наше восприятие и поведение в настоящем.
Тут будет реклама 1
Поэтому если своей целью вы поставите, например, избавиться от тревоги, чтобы её не испытывать, то в настоящем вы только и будете заниматься тем, что безуспешно избавляться от тревоги (к тому же наш мозг не воспринимает отрицательную частницу «не»).Тут будет реклама 2
Сформулируйте общую цель преодоления стресса не только в позитивном ключе, но и так, чтобы вы могли время от времени отслеживать изменения в связи с осуществлением конкретной, а не размытой или недостижимой цели (по чётким критериям).
Примеры корректной и некорректной цели
Примерами некорректной цели могут служить такие утверждения:
? «Я хочу избавиться от избыточного гнева, чтобы не вести себя агрессивно».
Тут будет реклама 3
? «Я хочу больше никогда не испытывать тревоги, потому что она невыносима».
? «Я больше не хочу ощущать симптомы стресса, поскольку они мне надоели».
Примерами корректной цели уменьшения уровня стрессовых переживаний являются, например, следующие утверждения:
? «Я хочу преодолеть свой избыточной гнев, чтобы быть более спокойным и уверенным в себе человеком и выстраивать гармоничные и здоровые отношения в семье, на работе, с друзьями и знакомыми».
Тут будет реклама 4
? «Я хочу преодолеть чрезмерную тревогу, чтобы быть более счастливым, меньше думать о своём здоровье, больше общаться с друзьями и спокойно выступать на концертах со своими песнями».
? «Я хочу преодолеть стресс, чтобы быть уверенной в своих решениях, с большим удовольствием общаться с детьми и коллегами и путешествовать с мужем по разным странам».
Мнения
Еще нет комментариев о книге Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Павел Федоренко! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
