На нашем сайте вы можете читать онлайн «Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
03 февраля 2021
Краткое содержание книги Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Павел Федоренко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В этой книге собраны как уже публиковавшиеся техники и упражнения для преодоления стресса (но в дополненном и расширенном виде), так и ранее не издававшиеся практические приёмы совладания со стрессовыми эмоциями и реакциями. В работе также изложены способы изменения искажённых мыслей и иррациональных убеждений, вызывающих избыточные — частые, длительные и интенсивные — негативные эмоции тревоги, гнева, обиды, подавленности, вины и стыда, которые и ведут как к острому, так и хроническому стрессу.
Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Кроме этого, в книге использованы материалы и разработки отечественных представителей когнитивно-поведенческой психотерапии – наставников и коллег авторов – Дмитрия Викторовича Ковпака, Андрея Геннадьевича Каменюкина, Елены Анатольевны Ромек, Владимира Георгиевича Ромека и других.
Первые две небольшие части этой книги содержат информацию о том, что такое стресс и чем он отличается от дистресса, а также о том, каким образом грамотно сформировать мотивацию для регулярной работы по снижению избыточных стрессовых негативных эмоций.
Тут будет реклама 1
В третьей части работы представлены базовые упражнения, способствующие снижению общего эмоционального напряжения и стабилизации психологического состояния и физического самочувствия. Эти упражнения позволят вам выработать важные и полезные навыки совладания с различными стрессовыми состояниями, но взамен потребуют регулярной ежедневной практики. Четвёртая часть настоящей работы поможет вам осознать природу и структуру главных стрессовых негативных эмоций – тревоги, гнева, обиды, подавленности, вины и стыда, а также освоить когнитивные, поведенческие, эмоциональные и телесные практики, специально подобранные для преодоления каждой стрессогенной эмоции.Тут будет реклама 2
Благодаря пятой части книги вы узнаете о том, каким образом ваше искажённое мышление приводит вас к стрессу, сможете составить досье стресса, разложив его по полочкам, и освоите пути формирования здорового – более рационального, реалистичного и полезного мышления, способствующего развитию стрессоустойчивости.Тут будет реклама 3
В шестой части издания вы познакомитесь с десятками простых, но эффективных техник совладания с наиболее типичными стрессовыми проявлениями – тревогой, гневом, бессонницей и мыслительной жвачкой. Данные техники, в отличие от упражнений из третьей и четвёртой частей книги, вы можете применять ситуативно, не отводя для них особого времени для отработки навыков. Наконец, в заключительной, седьмой части книги вы найдёте алгоритмы для решения любых жизненных проблем, которые возникают из-за стресса и, накапливаясь, только усугубляют его.Тут будет реклама 4
Приятного чтения и планомерной работы!
ЧАСТЬ I. СТРЕСС И ДИСТРЕСС
ГЛАВА 1. ПРИРОДА СТРЕССА И ДИСТРЕССА
Очень нервная система
Чтобы вступить на путь постепенного преодоления разных проявлений стресса, важно понимать физиологические законы их функционирования.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Павел Федоренко! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
