На нашем сайте вы можете читать онлайн «Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
24 мая 2018
Краткое содержание книги Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Снежана Замалиева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Ведущие компании мира уже много лет обучают своих сотрудников техникам mindfulness. Сотрудники Google, Apple, Intel, Facebook, Nike, Keurig Green Mountain и многих других корпораций практикуют медитацию, не отходя от рабочего места. Mindfulness — научно обоснованный подход к медитации. Это эффективная практика тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Зачастую mindfulness называют фитнесом для ума.
Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
В сжатой форме вы найдете здесь основную информацию о майндфулнесс-подходе, познакомитесь с упражнениями и разнообразными практиками и начнете применять их в повседневной жизни.
Для вашего удобства я подготовила дневник практики, где вы сможете отмечать важные моменты.
Возможно, у вас будут появляться вопросы. Чтобы задать их, пожалуйста, присоединяйтесь к сообществам моего проекта «Студия MindFulness» в социальных сетях, я буду очень рада общению!
Facebook: www.facebook.
Тут будет реклама 1
com/szamalieva
ВК: www.vk.com/zamalieva_ru
Instagram: www.instagram.com/snezhana_zamalieva
Сайт: www.zamalieva.ru
Вы можете выполнять описанные практики как самостоятельно, читая текст по книге, так и под моим руководством: для этого просто зайдите на мой сайт zamalieva.ru и выберите практику в разделе «Медитации».
Мы начинаем наше путешествие! Вперед!
Часть 1. Что нужно знать о себе человеку будущего
Глава 1. Кто у руля – вы или автопилот?
Мы живем в невероятно быстром и многозадачном мире.
Тут будет реклама 2
У нас безумный ритм: мы перегружены, наши мысли постоянно чем-то заняты и носятся по кругу. Нас часто настигают сильные эмоции, и мы не знаем, что с ними делать. Мы все глубже погружаемся в стресс. И конечно, мы недооцениваем силу настоящего момента «здесь и сейчас».
Научно доказано, что ежедневное выполнение практики майндфулнесс, например сосредоточения на дыхании в течение 10 минут, существенно меняет качество жизни, повышает позитивный настрой и жизнестойкость.
Тут будет реклама 3
Каждый день содержит 1440 минут, и согласитесь, что 10 минут всегда можно найти!
Интересный факт: 47% своего времени мы тратим на блуждание ума! Только задумайтесь над этой цифрой!
Давайте проведем небольшой эксперимент прямо сейчас.
Ответьте на очень простой вопрос: на сколько процентов вы присутствуете в текущем моменте? Где находится ваш разум сейчас?
Запишите свои наблюдения:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Поздравляю! Вы только что познакомились со своим режимом действия, или «автопилота», и частично – с режимом осознанного восприятия.
Тут будет реклама 4
Мнения
Еще нет комментариев о книге Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Снежана Замалиева! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
