Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин

Отследи и своё состояние: что ты чувствуешь, когда даришь комплименты? Как влияет это тепло на весь твой день?

Выполни практику и запиши свои наблюдения. Когда мы фиксируем и отмечаем наши чувства и ощущения, мы прокладываем новые нейронные пути и связи, меняя прежние сценарии поведения на более созидательные.

Я увидела хорошее _____________________________

Я сказала доброе слово _________________________

Я ощутила в этот момент _____________________

Всякий раз, при любых контактах с людьми что-нибудь им дари.

Улыбку. Комплимент. Внимание. Хорошее настроение. Желай всем – молча или вслух – счастья, радости и побольше поводов для смеха.

Соблюдая закон дарения, однажды, проснувшись утром, благоприятное отношение ко всему окружающему трансформирует твою душу, а значит, и всю твою жизнь.

Практика «Философия питания»

Мы все живём «на лету», порой не умеем остановиться даже на мгновение. И в этом активном потоке жизни у нас появляется вредная привычка: принимать пищу неосознанно, просто употребляя её фоном, чтобы заглушить чувство голода и дальше бежать по делам.

Если ты просто поглощаешь еду, насыщаешься хаотично, не улавливая, как вкусно, как красиво, как необычно – значит, твои ритмы осознанности сбиты. Этот процесс можно сравнить с оркестром без участия дирижёра, где все играют невпопад. А дирижёр мысленно блуждает далеко, думает о чём-то своём или занят другим, отвлекаясь от главного – от процесса.

Но твоя задача – жить полноценно, а значит, насыщаться не только механически, но и на уровне тонкого обмена сигналами со своим организмом.

Каждое твоё действие – это определённый сигнал для всей внутренней системы в целом. Осознанный приём пищи – это особый навык контакта с собой и со своей системой наслаждения жизнью.

Как можно развить навык осознанности?

Первое. Убери гаджеты – телефоны, ноутбуки, планшеты. Выключи все видео и аудио, закрой книги и переписки.

Во время приёма пищи мы хотим усилить момент удовольствия и ещё чем-то «заполнить фон».

Второе. Созерцай пищу, прежде чем начать есть. Не «нападай» на еду сразу. Сделай паузу, насладись красотой и ароматом блюда.

Организму нужны разнообразные сенсорные ощущения, чтобы включились важные нейрохимические механизмы пищеварения.