На нашем сайте вы можете читать онлайн «Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 ноября 2023
Краткое содержание книги Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Оливия Косс) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В твоих руках невероятно вдохновляющая книга-путеводитель по внутреннему миру женщины. Инструменты, что помогут разобраться в себе, а главное — осмелиться выйти за рамки и начать проживать собственную, яркую жизнь, ту, какую хочется тебе, а не надобно кому-то. Книга построена как программа личностных изменений, включает психологические техники и упражнения, примеры из практики и откровенные истории, которые проникают в глубину души и дают мощный ресурс к позитивным переменам.
Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Сигналы помогают пищеварительной системе подготовить все необходимые жидкости, а тебе – обрести хорошее настроение и осознанно переключиться на приём пищи и наслаждение ею.
Когда ты ешь, сконцентрируйся на процессе: думай только о еде, рассматривай её, насыщайся вкусами и запахами, направь своё внимание на получение удовольствия.
Третье. Никогда не хватай что-то на ходу, не ешь впопыхах. Это проявление неуважения к себе и своей внутренней системе, «убийца» осознанности. Всем участникам пищеварительного процесса нужно время, они терпеть не могут внезапность.
Тут будет реклама 1
Даже если ты торопишься, найди хотя бы короткую паузу для приёма пищи.
Важный нюанс: наше тело не запрограммировано на то, чтобы двигаться и есть одновременно. Во время активной деятельности вырабатываются стрессовые нейромедиаторы, которые снижают концентрацию желудочного сока. Иными словами, работает закон чередования. Ты можешь или тратить энергию, или набирать. Делая и то, и другое параллельно, ты сбиваешь свои природные ритмы. Так что постарайся не жевать во время ходьбы.
Тут будет реклама 2
Четвёртое. Обращай внимание на то, как ты себя чувствуешь. На нервах или в напряжении лучше не есть, в таком состоянии даже самая полезная еда только навредит.
Многие снимают стресс едой, но ты наверняка сама знаешь, к чему это приводит. Вместо этого лучше прогуляться, подышать свежим воздухом, сделать пару физических упражнений.
Когда ты в стрессе, твой организм воспринимает еду как токсин и угрозу, более того, ты захватываешь в процессе лишний воздух, что ещё больше ухудшает самочувствие.
Тут будет реклама 3
Практика «Философия осознанного питания» – это привычка быть в моменте. Начиная есть, каждый раз напоминай себе замедлиться, сосредоточиться на процессе, ловить ощущения и палитру вкусов и быть в хорошем настроении.
Практика «День моей мечты»
Данная практика позволяет увидеть, как именно тебе хочется жить. Создавая мыслеобраз картины идеального дня, ты отправляешь посыл и сигнал своему бессознательному, активизируя свой энтузиазм и творческий потенциал.
Тут будет реклама 4
Опиши как ты видишь день своей мечты.
Моё волшебное утро. Чем я занимаюсь? Что меня окружает?
____________________________________
Днём. Что я делаю для заботы о себе/получения удовольствия?
____________________________________
Вечером. Мой ритуал расслабления перед сном.
____________________________________
Прочитай ещё раз всё, что ты написала. Сравни текущие дни с днём своей мечты.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
