Жизнь без тревоги

Она также помогает разрешить или смягчить проблемное поведение, снизить значимость ненужных убеждений, навяз-

чивых идей, мыслей, улучшить отношения в социуме и обрести гармонию.

Когнитивно- поведенческая психотерапия стала популярной в 50-60 х годах прошлого века. С тех пор она усовершенствовалась и получила признание по всему миру. Популярность её также обоснована тем, что она не предусматривает медикаментозного лечения, к которому из-за чувства страха и собственных сомнений обращаются люди, получая при этом побочные эффекты.

Я также внесла в книгу истории людей с их согласия. Они были рады поделиться с вами, чтобы вы не чувствовали себя одинокими в своей беде. Я действительно желаю вам скорейшего возвращения в своё наилучшее состояние и с нетерпением буду ждать ваших комментариев.

Книга поможет справиться с депрессивным состояниям, тревожными и навязчивыми мыслями. Зачастую вы можете чувствовать на себе и то, и другое, но это не значит, что с этим нельзя справиться.

Вам просто нужно поверить в себя.

Всё написанное в этой книге даёт достоверные знания о самой проблеме. Постарайтесь вдумчиво прочитать каждую строчку – это важно для положительного эффекта. Отслеживайте свои мысли и чувства. Заведите для работы простую тетрадь, назовите её, как вам хочется, например, «Тетрадь моих мыслей», «Тетрадь моего исцеления» и т. д. По мере изучения нового материала записывайте важные мысли в тетрадь. Это необходимо, ведь после того как вы закончите терапию, страхи и сомнения могут вернуться, но, перечитав свои записи, вы почувствуете облегчение и сможете легче преодолеть кризисные моменты.

Скажите себе: «Я готов начать, у меня всё получится»

Подготовка к консультациям

Чтобы начать работу с консультациями, надо к ним подготовиться. Для этого постарайтесь осознать, что помимо вашего собственного мира ещё

есть мир вокруг.

Вы должны понять, что тот тип мышления, который привел вас к текущему состоянию, явно вам не подходит.

Как правило, психологическая травма не является неврозом, а вот тип поведения, к которому привыкает человек, может к нему привести, так как после стресса он начинает поддерживать в себе это травмирующее поведение.

Всего выделяют семь ошибочных типов мышления, которые приводят к плохому состоянию. Чем больше укоренилась в подсознании форма неправильного поведения и мышления, тем сильнее проявляются её симптомы.