Человек устойчивый

)

Итак, выпишите свои социальные роли и ожидания от них (какой должна быть мать? каким должен быть студент МГУ? и т.д.). Действительно ли человеку в этой социальной роли нужно быть таким? Или в этом нет необходимости?

Отрицание успеха

Нередко человек так или иначе отрицает свой успех. Я называю это самооценкой скромного перфекциониста. Хотя он уже что-то достиг, включается то самое «да, но…». Тогда человек говорит: «Да, это, конечно, успех, но мне просто повезло, или у меня были связи, или я не смогу это повторить, или на самом деле фигня получилась».

Решение

Чтобы избавиться от искаженной самооценки скромного перфекциониста, научитесь принимать комплименты. Не отказывайтесь от похвалы, говоря: «Это неправда, я на самом деле даже не накрашена/ набрала лишние кг и т.д.» или если хвалят за работу, то «Нет, все вышло коряво и совсем не так, как должно было быть». Встретьте позитивную оценку вашей внешности или работы просто словом «спасибо». Вы даже можете в ответ похвалить себя сами: «Да, я молодец/реально круто выступаю/отлично выгляжу».

Как лечить отрицание успеха? Чаще себя хвалите и с достоинством принимайте похвалу.

Также поможет список «Я молодец», он же список достижений. Напишите минимум 10 штук, а лучше больше. Специально для тех, у кого этот список вызовет сопротивление: обязательно себя заставьте и сделайте его. Сопротивление значит, что у вас как раз выражено отрицание своего успеха, а это не добавляет мотивации для будущих побед.

Если обесценивать свои нынешние и прошлые достижения, не обращать на них внимания, то мотивация стремиться к новым свершениям пропадает. Я не говорю, что, будучи скромняшкой, нельзя ничего достичь. Можно. Но удовольствия не будет. Потому что вы точно так же будете обесценивать свои новые достижения.

Обратите внимание

В списке «я молодец» должны быть не только социально одобряемые достижения (дипломы, высокая зарплата). Внесите в список и то, что считаете достижением лично вы.

Это могут быть избавление от каких-то привычек, выход из зоны комфорта и прочее.

Не приведет ли список достижений к завышенной самооценке? Нет. Если сейчас вы не считаете себя круче всех, надо сильно постараться, чтобы к этому прийти. Однако это именно то, что поможет вам адекватно оценивать свои сильные стороны, чтобы улучшить качество вашей жизни.

Работа над способностью адекватно оценивать себя расширяет ваши возможности.