Заметки современным волшебникам

В таком случае человек пишет на одной части листа: «Я не люблю контактировать с детьми», а на другой половине: «Мне нравится проводить время с детьми». Последнее утверждение и будет аффирмацией. Обычно они используются комплексно, т.е. выделяется несколько беспокоящих утверждений, выявляются и записываются все слабые стороны, страхи, привычки и ситуации, вызывающие стресс. Чем больше утверждений будет написано, тем лучше. Затем к каждому тезису необходимо подобрать аффирмацию и записать ее.

После того как закончится работа по написанию утверждений и аффирмаций к ним, лист необходимо разрезать по линии, проведенной вначале.

Оставить нужно только часть с аффирмациями, а вторую половину выбросить. Оставшуюся половину лучше всего читать ежедневно, так аффирмации будут лучше оказывать влияние на индивида и его жизнь. Это можно делать как утром после пробуждения, так и вечером перед сном. С течением времени аффирмации породят заметные перемены в человеке и его жизни.

• Самовнушение – метод, при котором индивид самостоятельно воздействует на свою психику, стараясь изменить свое поведение: формирует новый тип поведения, несвойственный ранее.

Этот метод имеет сходство с аффирмациями: к примеру, оба случая подразумевают использование ложных утверждений для изменения отношения к проблеме на подсознательном уровне.

Для самовнушения необходимо составить список необходимых тезисов, которые позже будут использоваться постоянно. К примеру, если человек находится в подавленном и грустном состоянии, то он может использовать утверждение: «Я счастлив, и у меня отличное настроение».

Необходимо повторять такое утверждение как можно чаще, даже в тех случаях, когда оно не противоречит ситуации. Чем чаще индивид будет выполнять подобные действия, тем ощутимее будет влияние самовнушения.

Существует несколько правил, помогающих усилить эффект от утверждений, применяемых человеком:

? Во-первых, тезисы должны в первую очередь показывать то, к чему вы стремитесь, а не от чего пытаетесь избавиться.

?Во-вторых, предложения должны быть утвердительного характера; не стоит использовать отрицание, например частицу «не», нужно говорить утвердительно.

?В-третьих, все утверждения, которые используются для самовнушения, должны быть лаконичными, имеющими конкретный смысл и направленными на одну проблему. Также важно учитывать, что установка должна звучать в настоящем времени. Главное правило – необходимо повторять утверждения осмысленно.