Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Второе – это перестановка, ремонт, уборка, интеллектуальные хобби, чтение, английский язык, скорочтение, шахматы, те занятия, которые будут вас интеллектуально отвлекать.

Третье – это видеоконференции с друзьями (с оговоркой, что вы не обсуждаете коронавирус). Это видеоконференция с вашими родственниками. И здесь небольшая рекомендация: не позволяйте себе заедать вашу тревогу большим количеством еды, не покупайте еду про запас, не покупайте еду, забивая холодильник. Иначе, если у вас есть склонность к заеданию, вы начнете часто ходить к холодильнику и все эти запасы потреблять.

Покупайте еды ровно столько, сколько вам нужно на один, ну, максимум, два дня. Иначе вы из месячного карантина выйдете с прибавкой в 10 кг.

Есть категория людей, которым всегда было тяжело находиться наедине с собой. Именно поэтому они бежали на работу, как, например, героиня отечественного фильма «Служебный роман» Калугина Людмила Прокофьевна. Помните, да? Она находилась в очень сложных отношениях сама с собой, со своим одиночеством, она жутко боялась вечеров – а это и есть то самое одиночество, и она рано утром приходила на работу, поздно вечером уходила.

Если вы относитесь к такой категории людей, которым тяжело находиться наедине с самим собой и вы всегда убегали в работу, в какие-то проблемы, в какие-то обстоятельства, и вас сейчас лишили этой возможности, то первое: вы должны понять, что вот так, с кондачка, эту проблему не решить. Потому что вы сталкиваетесь с самим собой, с какими-то мыслями, с какими-то переживаниями, разобраться в которых – задача вашего психолога или психотерапевта.

Второе: сейчас, когда вы имеете свободное время, самое время этим заняться – сейчас очень доступны Skype-консультации.

Если вы чувствуете, что вам одному очень тяжело и вам постоянно хочется куда-то бежать, работать, на что-то отвлекаться, задайте этот вопрос и подайте эту заявку на Skype-консультирование со словами: «Здравствуйте, меня зовут Алексей, мне вот тяжело находиться в бездействии, я привык всё время что-то делать, я привык всё время куда-то бежать, и я вот сейчас сел без работы, без дел, и мне тяжело, и мне тревожно».

И профессиональной психотерапевт объяснит вам, что вот это ваше бегство в работу – это некоторая выученная поведенческая защита от сталкивания с самим собой. И нужно разобрать эти мысли, нужно разобрать эти обстоятельства, понять, от чего вы так бежите в эту работу, в эту неврастению, в этот перфекционизм, в такое вот поведение.