Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Name: Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника
Author: Алексей Красиков

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Практическая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

2 чтения

Автор

Алексей Красиков

Жанр

Практическая психология

Дата выхода

29 апреля 2020

Читать книгу

Краткое содержание книги Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алексей Красиков) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

Эпидемия, экономический кризис, политические перемены…
Нас охватывают тревога и беспокойство, страх за собственное здоровье и жизнь старших родственников, мы запасаем продукты, шьем маски и напряженно следим за новостями, СМИ продолжают нагнетать атмосферу.
Без паники! Алексей Красиков, основатель «Школы эмоционального интеллекта» и специалист по работе с неврозами и паническими атаками, поможет разобраться с тем, откуда растут ноги у вашей тревоги, покажет пути выхода из внутреннего кризиса и объяснит, как не поддаться всеобщему психозу и выйти из сложившейся ситуации не только без потерь, но и с приобретениями.

Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Когда вы прибегаете к физической активности: бегаете, прыгаете, занимаетесь динамическими видами спорта, тренируетесь дома, тренируетесь на лужайке, совершаете небольшую пробежку, запомните – ваш мозг переключается. Именно поэтому люди чувствуют себя гораздо лучше после того, как они вышли из спортзала или пробежались. Поэтому первая рекомендация и самая главная – занимаетесь активно физически каждый день. Это очень, очень важно!

Вторая рекомендация – не позволяйте себе уходить в психологическую самоизоляцию, когда вы начинаете крутить мысли, как стиральная машина, о COVID-19, о своём здоровье, о тревожных последствиях и о каких-то критических переменах.

Ваша задача – переключить свое внимание либо на какие-то хобби, либо на какие-то дела в семье, либо на изучение новой информации, например: это может быть английский, это может быть курс скорочтения, это могут быть шахматы, это может быть уборка, это может быть ремонт, это может быть перестановка в доме, это может быть помощь соседям с тем же ремонтом, с переездом.

Вы должны максимально себя загрузить какой-то интеллектуальной работой, чтобы ваш мозг работал в нужном и правильном направлении, а не просто крутил в голове, как стиральная машина, тревожные мысли о коронавирусе.

И третья рекомендация – поддерживайте теплые отношения с вашими друзьями, не забывайте про сексуальную жизнь с вашим мужем, женой, девушкой и парнем. Создавайте регулярные созвоны с вашими друзьями, расслабляйтесь и не обсуждайте тему коронавируса, обменивайтесь информацией о работе, обменивайтесь информацией о личной жизни, о чём угодно.

Главная ваша задача – поддерживать контакты с вашими друзьями только на позитивной ноте. Вы можете, созваниваясь с друзьями и организуя видеоконференцию, сделать такую декларацию: мы не обсуждаем коронавирус, мы не обсуждаем конспирологические теории – мы обсуждаем наши дела, мы обсуждаем наши проекты, мы обсуждаем наше будущее, наши планы, против кого дружат девочки и так далее.

Постарайтесь со своими друзьями, со своими близкими и знакомыми максимально испытывать эмоции.

Не забывайте про половую жизнь, потому что это очень важный физиологический момент. Не забывайте про общение с друзьями и близкими, а если это бабушки, дедушки, родители пожилого возраста, не навещайте их, пока не прошла эпидемия, но созванивайтесь с ними часто.

Ваша задача – не уйти в самоизоляцию, а переключиться.

Я подытожу.

Первое – это физическая активность и спорт, очень важно.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Алексей Красиков! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.