Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Чтобы получить воспаление легких, вам требуется определенная клиника и течение болезни, последствием которой может стать при определённых обстоятельствах воспаление лёгких.

Поэтому не нужно себя пугать, что вот вы шли, шли, шли и вдруг начали задыхаться – так не бывает. Задыхаться люди начинают в заболевании «воспаление лёгких» уже на определенной стадии развития этого заболевания, и, естественно, эту стадию пропустить невозможно, потому что бессимптомное воспаление легких в такой тяжелой форме не бывает, то есть всегда есть определенная тяжёлая клиническая картина, которая должна развиться в определенное время.

Это не может случиться вот так вот резко и спонтанно.

Вот это надо понимать. Если вы имеете в целом склонность к ипохондрии, если вы имеете в целом склонность к тревожно-мнительному характеру, то я вам рекомендую заняться своей психотерапией не в контексте коронавирусной инфекции, а в контексте вашей жизни в целом, так как вы постоянно создаёте в своей жизни общую тревогу, общее напряжение.

Очень часто за тревожным расстройством стоят на самом деле обстоятельства вашей жизни, которые вы трактуете как угрожающие, когда вы не можете принять решение по каким-то проблемам с мужем, с женой, с работой, когда вы чувствуете неопределённость или зависимость от кого-то. Именно сейчас все эти проявления могут обостриться и вы можете почувствовать повышенную тревожность. Поэтому, что бы ни происходило с вашей вегетатикой, как бы она ни проявлялась, вам нужно остаться трезвым и объяснить себе, что тяжелые осложнения ОРВИ COVID-19 – это медицинский структурный процесс, который будет развиваться, и пропустить его усугубление и тяжелые последствия невозможно.

Я предлагаю вам три основных упражнения, которые помогут справиться с вашим беспокойством. Конечно, в целом в психотерапии их больше, но чтобы не вдаваться сейчас в глубину психоанализа и психотерапии, давайте поговорим о топ-3 рекомендаций.

Они основаны на физиологии мозга, а именно – доминанте переключения внимания.

Первая доминанта, которая переключает нашу кору головного мозга, – это физическая активность. Именно поэтому в бизнес-центрах на первых этажах принято делать фитнес-клубы, потому что после тяжёлого рабочего дня, после постоянного действия доминанты ваших рабочих процессов, проблем, обстоятельств, связанных с бизнесом, делами, работой, очень важно переключить напряжение мозга с одной доминанты на другую.