Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Таким образом клубок тревоги становится все больше и больше. А дальше человек делится своими убеждениями со знакомыми (сегодня в соцсетях это сделать достаточно просто), и таким образом происходит массовое информационное заражение, развиваются массовый «психоз» и эмоциональная эпидемия.

Поэтому мы с вами, дорогие мои, имеем дело не только с эпидемий ОРВИ нового типа.

COVID-19 – это не что иное, как ОРВИ. Да, это инфекция нового типа, но мы имеем дело прежде всего с Информационной Эпидемией.

Никогда в мире ни к одной эпидемии, будь то атипичная пневмония, будь то птичий грипп, не было приковано такое детальное, системно воздействующее на сознание людей внимание СМИ.

Ввиду ятрогенности средств массовой информации рекомендую вам соблюдать определенные правила информационной гигиены. Так их и назовем – правила информационной гигиены. Далее мы с вами рассмотрим методики работы с тревогой и поговорим о том, как она создается.

Мы с вами уже поняли, что такое ятрогенный процесс, теперь нам надо с вами дистанцироваться от этого процесса.

Конечно, мы понимаем, что полностью от СМИ дистанцироваться невозможно, кроме того, нас это даже захватывает, как наркотик, потому что любая эмоция, и позитивная, и негативная, любой всплеск адреналина, азарт, страх вызывает определенную зависимость.

Именно потому есть люди, зависимые от экстремальных видов спорта, от экстремальных единоборств, азартных игр и от прочих увлечений, которые вызывают сильные эмоции. Даже есть люди, зависимые от военных действий. Почему? Потому что любые вспышки эмоций, как я сказал выше, позитивных и негативных, вызывают привыкание, как бы это ни странно звучало. Поэтому, когда мы с вами сегодня оказываемся подвержены этой информационной атаке, которая вызывает у нас все больше и больше негативных чувств, мы все равно постоянно «прикладываемся» к гаджетам, мы «прикладываемся» к нашим телефонам, чтобы проверить «сводки с полей» и получить еще большую эмоциональную реакцию.

Поэтому рекомендация следующая: создайте перед мысленным взором образ горной реки, достаточно узкой, но весьма интенсивной, в которой вы стоите по пояс и вас практически сносит потоком воды. Вот поток воды – это тот поток информации, который льется на вас из разных источников.