На нашем сайте вы можете читать онлайн «Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Практическая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
29 апреля 2020
Краткое содержание книги Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алексей Красиков) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эпидемия, экономический кризис, политические перемены…
Нас охватывают тревога и беспокойство, страх за собственное здоровье и жизнь старших родственников, мы запасаем продукты, шьем маски и напряженно следим за новостями, СМИ продолжают нагнетать атмосферу.
Без паники! Алексей Красиков, основатель «Школы эмоционального интеллекта» и специалист по работе с неврозами и паническими атаками, поможет разобраться с тем, откуда растут ноги у вашей тревоги, покажет пути выхода из внутреннего кризиса и объяснит, как не поддаться всеобщему психозу и выйти из сложившейся ситуации не только без потерь, но и с приобретениями.
Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Страх – это конкретное, очерченное состояние, например, «я боюсь пауков», или «я боюсь панической атаки», или «я боюсь за собственное здоровье». Он – конкретный. А тревога – это нечто абстрактное, но всегда из будущего, то есть человек, который испытывает хроническую тревогу, – это человек, который постоянно обдумывает негативные последствия будущего, неопределенные, а значит, тревожные, угрожающие последствия будущего.
Поэтому, если вы испытываете тревожность, неусидчивость, взвинченность, взволнованность, серьезную обеспокоенность, вы должны четко сформулировать для себя, что «я каким-то образом создаю виденье будущего, которое создает у меня тревогу».
Тут будет реклама 1
Возьмите ручку, возьмите тетрадку, сядьте в укромном месте (сейчас это возможно в самоизоляции) и выпишите те образы из будущего, которые вы обдумываете, может быть, даже не придавая этому значения. Какие перспективы, какие образы вам рисуются, что вызывает у вас беспокойство.
Выпишите все это в столбик, затем выпишите те вещи, которые я называю недопущения.
Тут будет реклама 2
Недопущения – это те события, которых вы категорически не хотите и которые категорически не должны произойти. В следующий столбик выпишите ваши ожидания, которые у вас были о вашем будущем, то, что вы планировали и что из-за вот этих ваших образов о будущем может не реализоваться. Проще говоря, вам надо увидеть те образы, которые у вас создают тревогу.
Например, у вас были ожидания о будущем такие-то, а вы создаете себе образ и перспективы будущего такие-то.
Тут будет реклама 3
И далее у вас есть список того, что никак не должно произойти, потому что… «Это не должно произойти, потому что это докажет, что я такая-то», «это не должно произойти, потому что это угрожает тем-то и тем-то», «это невыносимо, недопустимо, потому что…» Ваша задача будет – очень четко разложить перед своими глазами те образы и те перспективы, которые вы создаете.
Запишите для себя правило, выпишите себе его на отдельный лист крупными буквами:
МНОЙ УПРАВЛЯЕТ ТОЛЬКО ТО, ЧТО Я НЕ МОГУ ДОПУСТИТЬ.
Тут будет реклама 4
Вся ваша тревога, все ваше беспокойство – это последствия тех «недопущений», которые кроются в вашей голове. Чем больше вы будете прорабатывать этот вопрос, рассуждать на тему вариантов развития событий и договариваться с самим собой, тем проще вам будет учесть все эти недопущения.
Это не означает, что вы будете относиться к ним пофигистически.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Алексей Красиков! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
