Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Выглядит это так: да, действительно, я бы не хотела, чтобы мне пришлось какое-то время нуждаться в финансах, или да, действительно, я бы не хотела, чтобы меня сокращали, и мне жаль, что я подверглась увольнению или сокращению. Это действительно неприятно, но разве это смертельно? Я понимаю, что такое может произойти, я понимаю, что такое гипотетически или фактически произойти может и (дальше самое важное) действовать я буду так-то и так-то.

Дальше тоже очень важно понять, в чем плюс этой ситуации. Например: плюс в том, что я наконец-то смогу поменять коллектив и работу.

В общем, вы должны научиться видеть недопущения, вы должны научиться видеть план действий в случае развития этих событий, и вы должны видеть плюсы, которые можете получить ввиду развития этих событий.

Поверьте, когда вы выпишете все ваши ожидания и все ваши недопущения на лист и составите конкретный план действий на случай наихудших, подчеркиваю, наихудших вариантов развития событий вашей личной жизни, финансовой и профессиональной деятельности, составите план действий и договоритесь с собой по этому плану, вашему мозгу уже будет лучше, уже будет проще, потому что вам уже не будет видеться такой безвыходности и тупика в будущем.

Для мозга варианты ваших действий в случае негативных развитий событий это и есть то, что спасет его от хронической тревожности.

А сейчас поговорим о том, что многие люди с тревожными расстройствами (особенно с таким расстройством, как генерализованное тревожное паническое расстройство), в структуру которых входят различные фобии и страхи за собственное здоровье, в том числе ипохондрия (поиск у себя каких-то заболеваний), сейчас эти люди, конечно же, переживают не самые лучшие времена, потому что – короновирус и вся эта информационная атака. Симптоматика заставляет ипохондрика и тревожного человека постоянно прислушиваться к собственному организму.

Конечно же, коронафобия пока не входит в МКБ-10 (международная классификация болезней 10-го пересмотра), это такой собирательный термин, но в принципе он вполне оправдан, потому что большое количество людей уже подвержено коронафобии. Итак, надо понимать, что прежде всего коронафобию сформировали СМИ. Именно активная работа СМИ и создала эту самую ятрогению, и создала эту самую коронофобию.