На нашем сайте вы можете читать онлайн «Не волноваться, а волновать! Разбираемся с тревогой и депрессией через глаза Мэрилин Монро». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Прикладная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Не волноваться, а волновать! Разбираемся с тревогой и депрессией через глаза Мэрилин Монро
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
30 августа 2023
Краткое содержание книги Не волноваться, а волновать! Разбираемся с тревогой и депрессией через глаза Мэрилин Монро, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Не волноваться, а волновать! Разбираемся с тревогой и депрессией через глаза Мэрилин Монро. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Джек Амстронг) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Уникальная книга, которая проливает свет на психологические аспекты, связанные с известной актрисой. Автор вместе с Мэрилин Монро исследует уникальные цитаты, отражающие ее мысли и эмоции. Книга предлагает анализ ее проблем и исследует пути, как она справлялась с тревогой и депрессией. Книга не только поможет вам понять Мэрилин Монро, но и даст вам ценные инструменты и стратегии для борьбы с собственной тревогой и депрессией, чтобы найти внутреннюю силу и обрести здоровье и счастье.
Не волноваться, а волновать! Разбираемся с тревогой и депрессией через глаза Мэрилин Монро читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Не волноваться, а волновать! Разбираемся с тревогой и депрессией через глаза Мэрилин Монро без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Упражнение 2. Исследование и запись признаков тревожности и депрессии.
Снова возьмите лист бумаги или откройте документ на компьютере. Напишите заголовок: «Признаки тревожности и депрессии».
Под заголовком создайте два раздела – один для признаков тревожности и один для признаков депрессии.
В каждом разделе перечислите признаки, которые соответствуют тревожности или депрессии. Например, для тревожности это может быть «необъяснимая тревога» и «нервозность», а для депрессии – «утрата интереса к ранее приятным делам» и «постоянное чувство усталости».
Тут будет реклама 1
Для каждого признака постарайтесь дать дополнительные объяснения или примеры, чтобы помочь понять, как они проявляются на практике.
Пример выполненного задания
Глава 2
Вторая глава посвящена пониманию симптомов тревожности и депрессии. Мы рассмотрим как физиологические, так и эмоциональные проявления этих состояний.
Физиологические и эмоциональные симптомы тревожности:
Физиологические симптомы тревожности, такие как повышенное сердцебиение, потливость, дрожь, чувство давления в груди и затрудненное дыхание.
Тут будет реклама 2
Это происходит из-за активации симпатической нервной системы и выделения стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол.
Повышенное сердцебиение возникает под воздействием стресса, тревожности или возможного опасного события. Возможно, сопровождается ощущением непомерной тревоги и угрозы.
Потливость – нервная система активируется, вызывая выделение пота для охлаждения организма.
Тут будет реклама 3
Тремор может возникнуть как ответ на большое волнение или страх, вызывая дрожь в руках, ногах или других частях тела.
Тревожность может вызывать сужение сосудов, что может привести к ощущению давления и затруднению дыхания.
Мы также обсудим эмоциональные симптомы тревожности, которые включают беспокойство, напряжение, нервозность, тревожность, страх и чувство потери контроля. Рассмотрим, как эти эмоции влияют на наше поведение и способность справляться с повседневными задачами.
Тут будет реклама 4
Чувство непрекращающегося беспокойства, тревоги, возможности возникновения чего-то плохого.
Возможно испытывать постоянное напряжение и нервозность без видимой причины.
Ответ на реальные или воображаемые угрозы, и может сопровождаться паническими атаками или фобиями.
Может возникнуть ощущение, что жизненные ситуации слишком сложны и не контролируемы.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Не волноваться, а волновать! Разбираемся с тревогой и депрессией через глаза Мэрилин Монро, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
