Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Однако в погоне за красотой и навязанными идеалами прекрасное слово превратили в нечто страшное, пугающее и вре?менное.

Именно в этом представлении кроется ещё одна из причин неудач популярного диетического подхода «меньше есть» – его невозможно придерживаться постоянно.

Ответьте, а можете ли вы всю жизнь:

• трястись над каждым кусочком еды, боясь купить в магазине лишнего, и выбирать исключительно «полезные» продукты;

• взвешивать еду до граммов и фиксировать её в специальных приложениях для подсчёта калорий;

• готовить отдельно для себя и семьи;

• бояться ходить в кафе с друзьями, пропускать встречи в ресторанах и ненавидеть праздники из-за страха съесть лишнего;

• подавлять голод, бороться с желаниями иногда съесть сладкого или жирного;

• ругать себя, если позволили себе «неправильную» еду.

Я могу продолжать список бесконечно, но хочу в конце задать главный вопрос: а может ли «диета» в современном её представлении продолжаться вечно?

На мой взгляд, ответ однозначный: нет.

О чём это нам говорит? О том, что подход «не есть» изначально обречён на провал. За сбросом пары килограммов будет следовать набор ещё большей цифры веса, и вы будете бесконечно долго колебаться на весовых качелях без права на хорошую фигуру и отличное настроение.

Да что рассуждать теоретически, давайте оглянемся на ваш опыт. Думаю, вы уже неоднократно пробовали сидеть на модных диетах и убедились – это не работает.

Жёсткие рамки имеют свойство заканчиваться, стремительно перерастая в срыв.

Не верьте утверждениям, что «меньше есть» и ругать себя за каждый «лишний» кусочек сработает. Только перестройка всех жизненных устоев и самого? отношения к еде в итоге принесёт желаемые плоды.

И именно с этим надо работать.

• Не с готовым рационом, а с жизнью и мышлением.

• Не с запретами, а с новыми привычками и навыками питания.

• Не с ограничением еды, а с любовью и заботой о своём теле.

Переместите внимание с того, что вас необходимо чего-то лишить, на то, что вы в итоге приобретаете. Замечайте выгоды каждого своего выбора с фокусом внимания не только на вес, но и на качество жизни в целом.

А что говорят исследования

Может, я преувеличиваю и ограничительные диеты не так уж вредны, как кажется? Ведь сидят же на них как-то люди и некоторые даже худеют. Значит, вероятность успеха такого подхода всё же существует.