BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

На нашем сайте вы можете читать онлайн «BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

5 чтений

Автор

Елена Чернявская

Жанр

Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес

Дата выхода

31 июля 2020

Читать книгу

Краткое содержание книги BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Елена Чернявская) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

Знакомьтесь: четыре причины увядания вашей красоты!

Лень: «Начну завтра, а лучше с понедельника».

Оправдание возрастом: «Мне уже слишком поздно».

Незнание основ физиологии: «Вот, сяду на диету, намажусь кремом и сразу похорошею!»

Отчаяние: «Мне уже ничего не поможет».

Победить их всех – основная задача новой книги Елены Чернявской, тренера по фитнесу, основателя бренда натуральной косметики и популярного Инста-блогера с более чем миллионной аудиторией.

Если вы сторонница ЕСТЕСТВЕННОЙ КРАСОТЫ, хотите упругое, гибкое, стройное и здоровое тело, то эта книга – верный шаг к получению желаемого.

Самые эффективные упражнения, проверенные схемы питания, важные пищевые добавки и еще сотни приемов и лайфхаков для поддержания женской красоты и здоровья.

Данное издание не является учебником по медицине.

Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Надеюсь, вы возьмете некоторые из них на заметку, и буду рада, если вы тоже почувствуете позитивные изменения.

1. Избегаю в своем окружении людей, которые тянут меня вниз. Например, занижают мою самооценку или критикуют то, что я делаю. Людей, которые пытаются убедить меня в неправильности моих решений, утверждающих, что у меня ничего не получится, тормозящих мое движение. Конечно же, все это делается из «благих» побуждений, но что мне до этих прекрасных намерений?

2. Стараюсь не брать телефон в руки за час до сна и в течение часа после пробуждения.

Во-первых, это отнимает время. Захожу быстренько что-то посмотреть, а там сообщений пришло видимо-невидимо – пока отвечу, вот уже и спать легла позже, чем собиралась.

Во-вторых, информация, которая «входит» через телефон, зачастую влияет на мой эмоциональный фон, причем не всегда хорошо. Вечером это обеспечит мне беспокойный сон, а с утра я получу не самый жизнеутверждающий «заряд» на день.

3. Не ною. Как только начинаешь ныть и жаловаться на жизнь, увлекаешься, начинаешь себя жалеть, концентрируешься только на этом и не двигаешься вперед.

В такие периоды невозможно начинать новые проекты, развиваться или просто наслаждаться жизнью. Единственный человек, перед которым я могу позволить себе эту слабость, – мой муж. Его безграничная забота дает мне силы в такие моменты. Поэтому я просто немножко канючу, когда хочу ее получить.

4. Выбрасываю все лишнее. Люблю минимализм. Если давно не пользуюсь вещью – в мусор, статуэтки и сувениры – туда же.

В моем доме только два набора постельного белья, по два полотенца у каждого члена семьи и т. п. Эта привычка говорит о том, что если в вещах порядок, то и в мыслях все четко и на своих местах!

5. Ну и самый важный пункт. Для того чтобы его описать, расскажу вам притчу.

Отец со своим сыном и ослом в полуденную жару путешествовал по пыльным переулкам города. Отец сидел верхом на осле, а сын вел его за уздечку.

«Бедный мальчик, – сказал прохожий. – Его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?»

Отец принял его слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть на него. Очень скоро повстречался им другой человек. Громким голосом он сказал: «Как не стыдно! Малый сидит верхом на осле, как султан, а его бедный старый отец бежит следом».

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Елена Чернявская! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.