На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как найти счастье в гиревом спорте». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как найти счастье в гиревом спорте
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
08 апреля 2020
Краткое содержание книги Как найти счастье в гиревом спорте, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как найти счастье в гиревом спорте. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алексей Дюбин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В современном мире, когда нет стабильности и бушуют различные инфекции, людям трудно найти своё счастье. Но здоровый человек — это уже счастливый человек. Ему нужно это понять. А чтобы быть здоровым, для этого необходимо укреплять свой организм. Гиря станет для вас добрым другом для занятий фитнесом и спортом и подарит много положительных эмоций. В книге «Как найти счастье в гиревом спорте» вы найдете сборник рецептов для счастливой жизни.
Как найти счастье в гиревом спорте читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как найти счастье в гиревом спорте без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Таким образом, эта программа позволит вам постепенно перейти к здоровому образу жизни.
Двухмесячная программа тренировок:
«Фитнес с гирями»
Упражнения
Для того, чтобы упражнения с гирей стали понятнее, я разделю их на 3 группы: баллистические, силовые и комплексные. А в четвертой группе будут упражнения со своим весом тела.
Упражнения в каждой группе обладают своими особенностями, позволит использовать гири и своё тело в тренировках лучшим образом.
Тут будет реклама 1
Баллистические упражнения. К баллистическим упражнениям относятся упражнения с ускорением, и движение гири продолжается благодаря инерции. Все взрывные движения с гирей относятся к баллистическим упражнениям: махи гири, рывки. Баллистические упражнения очень хорошо развивают выносливость. В баллистических упражнениях нужно сохранять баланс между напряжением и расслаблением. И поэтому их можно выполнять большое количество раз.
Силовые упражнения.
Тут будет реклама 2
Следующая группа упражнений относится к силовым упражнениям. Эти упражнения выполняются в более медленном темпе. В отличие от баллистических упражнений, при выполнении подхода тело остаётся напряженным на всем промежутке времени. И поэтому количество повторений должно быть не большим, от 2 до 15 раз.
Комплексные упражнения. Если соединить несколько упражнений в одно, то получится комплексное упражнение. Пример комплексного упражнения нам встретится на третьей неделе тренировок – это подъем на грудь+присед.
Тут будет реклама 3
Но прежде, чем переходить к комплексным упражнениям, нужно сначала освоить баллистические и силовые упражнения.
Упражнения со своим весом тела. Без упражнений со своим весом тела не обходится ни одна тренировка в фитнесе. Эти упражнения добавляют интенсивности занятиям, вносят разнообразие в тренировках, учат базовым движениям и выступают в качестве разминки перед тренировкой.
Баллистические упражнения
Махи гирей. Махи гири сочетают в себе все преимущества гиревой тренировки.
Тут будет реклама 4
С помощью этого упражнения можно построить всю программу тренировок. Махи гири отлично развивают выносливость всего организма и позволяют сжигать жир. С помощью этого упражнения развиваются все группы мышц организма, а также сердечно – сосудистая система. Это упражнение может заменить велосипед или бег.
Обучение следует начинать с махов гирей двумя руками. Затем отрабатываются махи гири одной рукой.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как найти счастье в гиревом спорте, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
