500 ответов консультанта по сну

• Если часто просыпается, значит, болит у него что-то или зубки, надо потерпеть…

• Сами приучили, теперь до школы к вам в кровать ходить будет!

Самое удивительное, что все эти родители правы и не правы одновременно. Да, дети спят более чутко, чем взрослые, и это в целом естественно для них просыпаться по ночам, пока идёт «дозревание» мозга, нервной и пищеварительной систем и т. д. И да, на сон ребёнка напрямую влияют действия родителей. И часто изменив эти действия за 3–7 дней, родители с удивлением замечают, что ребёнок, оказывается, давно уже может спать самостоятельно, спать лучше и засыпать быстрее.

Все причины плохого сна у детей можно условно разделить на две группы:

Возрастные естественные причины. Они присутствуют в жизни каждого ребёнка (например, дискомфорт от прорезывания зубов, становление ЖКТ, скачки в развитии, чувство голода, пока желудок маленький и т. п.). То есть они в совокупности или по отдельности наблюдаются у всех детей без исключения, являются нормальными и ожидаемыми.

Их отменить невозможно. Можно их учитывать, удовлетворять потребности, помогать. Это требует родительского безграничного терпения, понимания, любви и заботы.

Поведенческие причины. На эти причины родители могут непосредственно влиять, имея достаточные знания, и значительно улучшить сон буквально за 3–7 дней. Например, если нарушение сна вызвано не подходящим по возрасту режимом дня, ритуалом укладывания или когда на ребёнка переложили ответственность за выбор времени укладывания. Подобно тому как малыш не в состоянии одеться правильно на улицу по сезону, он часто не способен сам понять, что ложиться спать полезно в 9 вечера, а не в 2 ночи.

Чтобы удовлетворять свои естественные потребности в здоровом сне, ему необходима помощь заботливых взрослых.

Давайте рассмотрим самые распространённые причины плохого сна малышей. Ведь понимание истинных причин происходящего – первый верный шаг на пути к улучшению сна вашего ребёнка.

1. Возможно, ребёнок болен?

В первую очередь важно понимать, что я, как и все консультанты по детскому сну, работаю с поведенческими, т.

 е. не медицинскими, нарушениями сна. Если сложности со сном у ребёнка являются следствием имеющихся или начинающихся проблем со здоровьем, безусловно, необходимо обращаться за помощью к профильным специалистам (врачам).

Частые сложности со здоровьем у малышей, которые могут влиять на сон: вирусные инфекции, кожный зуд, боли в животе, гастроэзофагальный рефлюкс, дентация и др.