На нашем сайте вы можете читать онлайн ««365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
«365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
23 ноября 2020
Краткое содержание книги «365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению «365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дмитрий Олегович Арсентьев) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Дорогие читатели! В книге описана современная тренировочная программа, как для мужчин так и для девушек. Без воды, только четко структурированная информация, которая отвечает на все вопросы новичков: упражнения? сколько подходов? количество упражнений? время отдыха? тренировочный объем и интенсивность? 60р. - стоимость шоколадки. В данную программу тренировок вложено очень много сил, времени и знаний. Выбор за Вами. Проще говоря данная книга - пошаговый путеводитель на начальном этапе подготовки девушек, которые решили обрести долгожданную фигуру. Скачайте программу на телефон и занимайтесь круглый год. Администрация сайта ЛитРес не несет отв. за представленную информацию. Могут иметься мед. противопоказания, необходима консультация специалиста
«365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу «365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
«365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре
Дмитрий Олегович Арсентьев
Дорогие читатели!В книге описана современная тренировочная программа, как для мужчин так и для девушек.Без воды, только четко структурированная информация, которая отвечает на все вопросы новичков: упражнения? сколько подходов? количество упражнений? время отдыха? тренировочный объем и интенсивность?60р. – стоимость шоколадки. В данную программу тренировок вложено очень много сил, времени и знаний. Выбор за Вами.Проще говоря данная книга – пошаговый путеводитель на начальном этапе подготовки девушек, которые решили обрести долгожданную фигуру.
Тут будет реклама 1
Скачайте программу на телефон и занимайтесь круглый год.Администрация сайта ЛитРес не несет отв. за представленную информацию. Могут иметься мед. противопоказания, необходима консультация специалиста
Дмитрий Арсентьев
«365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре
Сила в уме, не мышцах
Введение
Дорогие читатели!
В книге разобрана тренировочная программа для новичка, который решил начать заниматься в тренажерном зале.
Тут будет реклама 2
Программа разработана как для мужчин, так и девушек, с акцентом на тренировку ягодиц и задней поверхности бедра.
Здесь вы найдете ответы на самые актуальные вопросы:
Количество подходов?
Время отдыха между сетами?
Количество упражнений?
Циклирование нагрузки?
Выбор упражнений?
Объем тренинга?
Время восстановления?
Поговорим о принципах:
Стимулы прогрессии нагрузки:
Смена порядка выполнения упражнений,
Разнообразие упражнений для одной мышечной группы,
Тренировочный объем,
Тренировочная нагрузка,
Отдых между подходами и тренировками,
Темп повтора,
Рабочий вес,
Периодизация.
Тут будет реклама 3
Для новичков крайне важно, чтобы тренировочная нагрузка соответствовала уровню подготовки.
Если раньше не держали в руках ничего тяжелее ручки или планшета, то вы новичок. Даже если до этого занимались спортом, но был десятилетний перерыв тоже новичок.
Тут будет реклама 4
Соответственно и подход к тренировкам должен быть соответствующий.
Аналогично для тех людей, у кого сильно избыточный вес и кому за 40 лет – не надо думать, что вы супермен и сразу начинать бегать полумарафон еле передвигая ноги, тем более делать берпи или заниматься кроссфитом.
Прогрессию своих результатов смотрите относительно предыдущих тренировок, не сравнивая их с друзьями и подругами по тренировке.
Мнения
Еще нет комментариев о книге «365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Дмитрий Олегович Арсентьев! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
