Тренировка стервы

Лучше сосредоточьтесь на собственных целях, которые должны быть реалистичны, измеримы во времени, отвечать на вопросы – Почему? и Зачем?

Все основные законы похудения, предоставляющие возможность скинуть лишний вес, не меняя свой рацион питания, описаны в моей первой книге «Как похудеть, ни в чем себе не отказывая? ПРОСТО. ЛЕГКО. БЫСТРО. Творческий подход к управлению весом». Если ваша цель – сбросить «пару» лишних кило, читайте и внедряйте в свой рацион законы управления своим меню, разобранные в книге!!!

Что еще нужно знать о похудении:

Когда «эксперты» говорят вам, что можно с легкостью сбросить лишний жирок, сосредоточив свои усилия на тренировке, они как минимум скрывают часть информации.

В жирогонке первостепенна – «диета» – обдуманное питание, исходя из ваших предпочтений, основанное на законах диетологии, когда можно позволить себе любимые вкусняшки, включая разнообразные блюда.

Похудеть может практически любой человек, если у него сильно не нарушен гормональный фон, просто для некоторых это значительно проще в силу объективных причин – лучше работают пищеварительные ферменты, быстрее метаболизм, активный образ жизни и др.

Наибольший эффект с целью похудения достигается чередованием тренировок в тренажерном зале и аэробного тренинга: 1 тренировка в тренажерном + 2 аэробные тренировки на следующий день (это может быть как бег, так и ходьба, уборка дома и т. д.).

Тренировки сделают ваши формы идеальными и помогут процессу избавления от лишнего веса, но главное – диета! Запомните данный постулат.

Ненадолго остановимся на групповых тренировках:

Групповые занятия, когда нет индивидуального подхода к каждому человеку, его возрасту, степени подготовки, наличию хронических заболеваний и многих других факторов несут больше отрицательного воздействия на организм. Если в сетевых клубах, за счет огромной базы клиентов можно разделить занимающихся в соответствии с их формой, то небольшие залы такого себе позволить, к сожалению, не могут.

Бег трусцой:

Очень часто можно встретить девчонку, которая по приходу в тренажерный зал встает на беговую дорожку и целый час бежит трусцой, после чего идет домой.

Данный вид активности – самый малоэффективный из всех, как с целью похудения – кратно усиливает аппетит, при этом сжигая максимальное количество гликогена за время тренировки, тренируя небольшую часть мышечных волокон, так и с целью формы по аналогичным причинам.