Никогда не переедай! Как тысячи людей перестали переедать. Перепрограммируя себя на правильное поведение в еде

Некоторые люди считают полезным перечислить те вещи, которые они могут есть и/или пить в неограниченных количествах без опасений. Другие просто выделяют категорию «Без ограничений», в которую попадает все, что не включено в список ограничений.

Обычно в категорию «Без ограничений» входят здоровые продукты, которые вы с удовольствием едите. Например, возможно, вы хотите разрешить себе столько листовой зелени, крестоцветных овощей, зеленого чая, бобов, ягод, чистой воды и т.д., сколько пожелаете.

А может быть, вы чувствуете себя спокойнее с необходимыми и условными правилами для всего, и предпочитаете не оставлять ничего неограниченного.

Это полностью зависит от вас! Как бы вы ни относились к разделу «Безусловное», просто не забывайте о любимой афере «Свиньи».

Независимо от того, как вы строите свою категорию «Без ограничений», вы всегда должны быть уверены, что в вашем общем плане питания достаточно свободы действий, чтобы вам хватало еды. В противном случае свиные визги начинают звучать более заманчиво.

И вы всегда должны быть в состоянии их отвергнуть.

Люди эволюционировали во времена периодического голода. Наш организм приспособлен к длительному отсутствию пищи. Для этого требуется минимум несколько недель без еды большинство людей умирает от голода. Какова вероятность того, что вы умрете, если пропустите прием пищи? Ничтожно мало! НИКОГДА нет веской причины для переедания.

«Свинья» не пытается заботиться о вас, предлагая вам умереть с голоду, если вы не сделаете исключение из своего плана питания.

Ее цель – не накормить ваше тело, а разрушить ваш план, чтобы она могла начать тотальную пищевую оргию. Посадите свинью в клетку и держите ее там!

Есть некоторые продукты и напитки, которые могут подойти вам только в определенных ситуациях, в определенное время или при определенном поведении. Может быть, вы позволяете себе спортивные напитки только после определенного количества физических упражнений в данный календарный день. Может быть, вы можете есть определенное заветное блюдо только во время ужина с друзьями, но не чаще двух раз в неделю.

Возможно, дело в том, что вы едите шоколад только по субботам. А может быть, вы едите крендельки только в те дни, когда берете сына или дочь на бейсбольный матч высшей лиги.

Смысл категории «Условно» заключается в том, чтобы признать, что некоторые продукты, напитки и пищевое поведение доставляют беспокойство только тогда, когда они не регулируются – или только в определенных ситуациях.