На нашем сайте вы можете читать онлайн «О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
31 декабря 2022
Краткое содержание книги О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Света Русинова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В обществе принято считать, что ЗОЖ — это занудно, сложно и практически неприменимо к реальной жизни. Якобы это сплошные запреты и тренировки. А ещё страдания по любимым вкусняшкам и отдыху. Но всё это мифы. ЗОЖ — это легко, увлекательно и приятно. При одном условии: если знать, что и зачем делать, и подходить ко всему с умом. Как же изменить свою жизнь, стать привлекательнее и получить от этого невероятный кайф, а не новые проблемы со здоровьем? Очень просто — начать заботиться о себе. Как именно это сделать, выясним в этой книге. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Неправильная поза, поздний ужин или вечерний всплеск адреналина могут навредить не меньше, чем большая чашка эспрессо на ночь.
Ниже перечислены основные моменты, которые могут снизить качество сна и сделать процесс засыпания мучительнее и дольше. Но помните, что всё это – лишь теория. В вашей реальной жизни таких вредителей может быть больше. И вам нужно их всех вычислить и устранить.
Кофе и алкоголь
Кофеин – это прекрасно. Он помогает миллионам людей во всем мире просыпаться и настраиваться на рабочий лад, а спортсменам усерднее тренироваться и добиваться лучших результатов.
Но во второй половине дня лучше записать его в список нежелательных продуктов. Даже если вы не слишком восприимчивы к его бодрящему эффекту. Всё потому, что кофеин повышает нервную возбудимость и оказывает мочегонное действие.
Примерно так же обстоит дело с алкоголем. Конечно, он часто облегчает процесс засыпания, с этим не поспоришь. Но в то же время алкоголь негативно сказывается на общем качестве сна. Он становится более чутким даже в медленной фазе, а количество циклов сна сокращается до одного-двух.
Помимо этого, следует помнить про мочегонный и обезвоживающий эффект алкоголя. После его употребления за час-два до отхода ко сну, вы наверняка будете просыпаться ночью, чтобы утолить жажду и сходить в туалет. Таковы законы природы.
Учитывая всё это, делайте последний глоток любого алкоголя (даже лёгкого) минимум за 3 часа до сна.
Еда
От напитков плавно перейдём к ужину.
Последний приём пищи также должен быть за 3 часа до сна. Вы наверняка миллион раз слышали про это правило в отношении всяких диет.
Мнения
Еще нет комментариев о книге О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
