О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже

Ну и для общества в целом.

Если бы лет 10 назад кто-то сказал, что я буду ложиться спать до 23:00, есть свежие овощи и кайфовать от лёгкой боли в мышцах после тренировки, я бы покрутила пальцем у виска и спросила: «А зачем мне тратить жизнь на это? Можно же заниматься более приятными и весёлыми делами».

Худеть я никогда не собиралась, а свободное время предпочитала проводить явно не в спортзале или на пробежке…

Но времена меняются, и моду на завтраки в каком-нибудь фастфуде и вечерние тусовки в кальянной или баре сменил ЗОЖ.

Почему так произошло?

Во-первых, у меня просто закончились силы постоянно развлекаться – возраст начал напоминать о себе, а утренние подъёмы превратились в ежедневную пытку.

Во-вторых, отражение в зеркале становилось всё менее привлекательным: не смотря на вес в 48-50 кг при росте в 167 см у меня появились отёки, целлюлит, а кожа становилась всё более тусклой и вялой. Да, так действительно бывает.

В-третьих, модные журналы (с которыми была связана моя работа), наконец, начали пропагандировать осознанность и заботу о себе.

В общем, картинка сложилась, и человек, который даже не ходил на уроки физкультуры в школе и считал брауни с мороженым и пиццу лучшей в мире пищей, превратился в того, кто способен написать целую книжку про правильное питание, спорт и здоровье в целом.

Но прежде, чем стать этой улучшенной версией себя, мне пришлось пройти через 5 стадий отчаянья (отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие), наделать целую кучу ошибок и даже пару раз послать всё к чертям.

На это у меня ушло почти 10 лет.

В итоге из моих заметок для себя и советов для получился этот самоучитель. Надеюсь, он поможет вам избежать многих неприятностей и быстро освоить главные принципы здорового образа жизни.

А теперь приступим к основным мыслям и начнём извлекать пользу из накопившихся знаний.

Что такое ЗОЖ?

Бесспорно, начинать путь к переменам нужно с чёткого определения и понимания, куда нужно двигаться.

Иначе можно свернуть не в ту сторону и наступить на чужие грабли. Поэтому безо всякого зазрения совести обратимся к Википедии (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8).

Итак, ЗОЖ (здоровый образ жизни) – это «образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом».