Продукты здоровья и долголетия

Регулярное потребление рыбы сохраняет работоспособность мозга на долгие годы.

2. Черника,

Большинство ягод, содержат в своем составе антоцианы, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, они замедляют старение мозга и улучшают память.

3. Куркума,

Помогает расти новым клеткам мозга, улучшает память у людей с болезнью Альцгеймера.

4. Брокколи,

Богата витамином К, с помощью которого синтезируются сфинголипиды, которые находятся в головном мозге и участвуют в передаче сигналов на клеточном уровне.

5. Тыквенные семечки,

Содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.

6. Темный шоколад и какао,

Расскажу чуть позже.

7. Продукты богатые витамином C,

8. Орехи,

Ученые в 2014 году доказали, что орехи улучшают когнитивные функции и предотвращают нейродегенеративные заболевания.

9. Яйца,

Холин, содержащийся в яйце, отвечает за настроение и память.

Исследований прослеживающих взаимосвязь употребление яиц и здоровья мозга пока недостаточно.

10. Кофе и зеленый чай,

Зеленый чай содержит L – теанин, способствует снижению риска болезней Альцгеймера и Паркинсона, улучшает память, борется со свободными радикалами.

Молодость кожи. Какие витамины принимать?

1. Антиоксиданты.

2. Витамин A. Сухость кожи.

Содержится в моркови печени, тыкве, брокколи, говядине, птице, абрикосах, шпинате, салате, петрушке, лососе.

3. Витамин С. Упругость кожи.

Содержится в черной смородине и болгарском перце, петрушке, некоторых специях, облепихе, капусте, цитрусовых, киви.

4. Витамин K. Борьба с морщинами.

Содержится в листовых овощах, специях и луке, томатах, капусте, мясе, редисе.

5. Витамин E. Молодость кожи.

Содержится в растительных маслах (ореховых, виноградных косточек, оливковом и других видах масел), некоторых видах специй, орехах, манго, авокадо, лососе, болгарском перце.

6. Омега – 3. Снижают воспаление кожи.

Содержится в жирной рыбе, орехах.

7. Витамины группы B. Увлажнение.

Содержится в мясных продуктах, крупах, кисломолочных продуктах.

Можно ли есть фрукты во время диеты?

Данное исследование проводилось на чуть менее чем 150 000 человек, это говорит о том, что ему можно доверять. Период, за которой были опубликованы данные, составляет 24 года.