Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь

Я уверен, тебе понравится! Это же так интересно и весело! А главное, это приведёт к результату!

Я искренне желаю тебе улучшить своё здоровье, стать стройнее, счастливее и увереннее в себе. И я с радостью помогу тебе в этом!

Часть 1. От проблемы к решению

Проблемы

Для начала поговорим о том, с какими трудностями чаще всего мы сталкиваемся, когда речь идёт о лишнем весе.

Я выделил пять основных проблем в вопросах питания и внешности:

• Лишний вес

• Плохое здоровье

• Низкий уровень энергии

• Неуверенность в себе

• Нехватка любви к себе

А теперь перечислим причины, по которым возникают эти проблемы.

Причины

• Переедание, обжорство

• Вредные привычки в питании

• Стрессы, эмоциональная нестабильность

• Серьёзные проблемы со здоровьем, врождённые или приобретённые

• Нарушения обмена веществ, гормональные расстройства

• Малоподвижный, неактивный образ жизни

• Употребление алкоголя

• Стереотипы

• Невежество, отсутствие знаний и навыков

• Нехватка времени на себя

• Негативное мышление

Обо всём этом мы подробно поговорим позже.

А сейчас особое внимание хочу обратить на пункт «Вредные привычки в питании».

Все наши проблемы на самом деле вырастают из наших привычек. Если мы привыкли вести пассивный и нездоровый образ жизни – получаем такой результат: лишний вес, плохое самочувствие и болезни. Если мы привыкли вести активный и здоровый образ жизни – получаем другой результат: стройное тело и отличное здоровье.

Перечислю наши самые популярные вредные привычки в питании.

Переедание

Это когда мы едим больше, чем требуется. Едим, даже когда неголодны, просто ради удовольствия. Едим, когда нам грустно. Когда предлагают. От такой привычки желательно избавиться в первую очередь.

Неправильное комбинирование продуктов

Простой пример. Многие люди сначала едят первые и вторые блюда, потом салаты, и всё это заливают сверху чаем или другими напитками.

Организм от этого просто в шоке, но люди зачастую даже не догадываются, что делают что-то не так. Почему они так поступают? Их так приучили, и в итоге выработалась привычка.

Об этом поговорим в отдельной главе книги.

Еда и стресс

Некоторые люди в стрессовых ситуациях кидаются на еду, пытаясь поднять себе настроение. Они стремятся получить от пищи приятные эмоции и таким образом отвлечься от своей проблемы.