На нашем сайте вы можете читать онлайн «Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
11 мая 2022
Краткое содержание книги Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Георгий Зобач) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
О силовом тренинге, о том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… Пишу только о своем спортивном и тренерском опыте. Выдумывать или переписывать научные статьи о «волшебных» методиках мне некогда. Некоторые статьи публиковались ранее в друхих книгах автора.
Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Им достаточно приседать с 20, 50 или 100 кг, в зависимости от физического состояния. А можно просто увлекаться прыжками с места или со скакалкой, делать разнообразные выпады или работать на тренажерах. А кому за 60, лучше играть в пионербол или фехтовать со своими внуками. Не всем надо посещать именно тренажерку)!
Я и сам на тренировках приседаю в основном со штангой 125 кг. Перед соревнованиями увеличиваю нагрузку, но постепенно в течении месяца и на 200 не хожу. Это только на соревнованиях. И то, если мое самочувствие и настроение располагают к этому.
Тут будет реклама 1
Мои первые подходы заказываются небольшие (125) и потом просто прибавляю по 30 или 45 кг. На разминке я не «ломаюсь». В этой ситуации важен результат на помосте!
Так вот, к главному вопросу, нужно ли приседать 200? Я считаю нет!!! Тренируйтесь в радость! Не выдавливайте из себя чемпиона. Просто повышайте или сохраняйте ваше физическое состояние на хорошем жизненном уровне.
Пусть выступают те, кто получает большое удовольствие от пьедестала и от установления рекордов.
Тут будет реклама 2
Им это необходимо – это их образ жизни!
В «Спортстудии»
Наклоны со штангой – упражнение из СССР
22 октября 2018
Наклоны со штангой я делаю уже 50 лет. В тяжелой атлетике это одно из основных подсобных упражнений. Часто я называю это упражнение «полуприседом». Когда выполняют это упражнение, ноги незначительно сгибаются, таз отводится назад, а туловище наклоняется, прогибаясь в пояснице.
В «Спортстудии» выполняют наклоны все мои ученики.
Тут будет реклама 3
Девушки «с улицы»)) делают это упражнение с 20 – 40 кг. А выступающие спортсменки и с 75 кг! Нагрузка часто варьируется. В основном по 6 – 10 повторений. Я сам никогда не делал это упражнение по разу или на три раза. Количество повторений было также от 6 до 10. Вес иногда доходил до 180 кг, в то время я толкал уже 200. Сейчас, после травмы колена, приседаю меньше, а наклоны делаю регулярно со 125 кг, иногда увеличиваю до 155.
Упражнение помогает держать спину при приседаниях.
Тут будет реклама 4
Некоторые спортсмены приседают «через спину», им это упражнение необходимо как воздух.
Посмотрите видео зарисовки из «Спортстудии», как изящно выполняют наклоны девушки.
Забыл напомнить, наклоны хорошо нагружают ЯГОДИЦЫ!
Неделя до соревнований – снижение нагрузки
29 октября 2018
В 70-х и 80-х выступал очень много. Иногда по 10 раз в год. Были основные старты, были и промежуточные. К основным соревнованиях готовился серьезно.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Георгий Зобач! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
