На нашем сайте вы можете читать онлайн «Диета за диетой, или умру, но похудею». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Кулинария. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Диета за диетой, или умру, но похудею
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
11 июля 2009
Краткое содержание книги Диета за диетой, или умру, но похудею, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Диета за диетой, или умру, но похудею. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Мишель Мирсье) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга для тех, кто стремится сохранить или приобрести идеальную фигуру, иметь великолепный внешний вид и здоровье. Автор предлагает вниманию читательниц диеты, популярные в разных уголках мира: обзор различных экспресс-диет, антицеллюлитную диету, а также азиатскую диету – одно из самых популярных в последнее время увлечений в мире.
Диета за диетой, или умру, но похудею читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Диета за диетой, или умру, но похудею без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Салат из отварной курицы с рисом, сок брусничный или клюквенный.
Вариант 3.
Салат фруктовый, зеленый чай.
Примечание. Используя это меню как основу для разгрузочного режима питания, определитесь на обед или на ужин вы будете оставлять потребление основного количества пищи, и в соответствии с этим используйте один из вариантов приведенного обеда или днем, или вечером. Естественно, все упомянутые блюда готовятся без добавок любых жиров – не важно, растительных или животных.
Недельный рацион в щадящем режиме
Постное мясо – до 180 граммов в день, 4—6 раз в неделю.
Тут будет реклама 1
Птица – до 180 граммов в день, 2—3 раза в неделю.
Рыба и морепродукты – до 150 граммов в день, 3—5 раз в неделю.
Молочные продукты: сыр – 60 граммов в день, до трех раз в неделю; йогурт – до 150 граммов в день, 1—2 раза в неделю; молоко – до 180 граммов в день, максимум один раз в неделю.
Яйца – 1 яйцо в день, 3—4 раза в неделю.
Масло растительное – до 1 столовой ложки в день в составе блюд, ежедневно.
Тут будет реклама 2
Орехи, семечки – до 70 граммов в день, 4—7 раз в неделю.
Бобовые – до 100 граммов в день, 1—2 раза в неделю.
Злаки, крупы – одна чашка сухих продуктов 2—3 раза в неделю.
Хлеб – 1 ломтик до двух раз в день, ежедневно.
Выпечка, сдоба – 1 булочка (пышка, и т. д.) не более 1 раза в день, 4—5 раз в неделю.
Овощи – 1 порция (200 г) 3—5 раз в день, ежедневно.
Фрукты – 1 штука 3—4 раза в день, ежедневно.
Диета для интенсивного похудения
Понедельник
Завтрак: Зеленый чай.
Тут будет реклама 3
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: постный бифштекс, жаренный на гриле.
Вторник
Завтрак: зеленый или фруктовый чай с ржаным сухариком.
Обед: нежирная отбивная, жаренная на решетке, с зеленым салатом или 1 помидором.
Ужин: порция овощного нежирного супа.
Среда
Завтрак: зеленый или фруктовый чай с ржаным сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.
Тут будет реклама 4
Четверг
Завтрак: зеленый чай с жасмином без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, салат из 1 моркови, сыр типа адыгейского или сулугуни.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятница
Завтрак: тертая морковь, зеленый чай.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный на гриле с зеленым салатом.
Суббота
Завтрак: зеленый или фруктовый чай с ржаным сухариком.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Диета за диетой, или умру, но похудею, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Мишель Мирсье! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
