Грамотные диеты без ущерба здоровью. Как заставить себя похудеть

Чтобы избавиться от лишних килограммов и сохранить здоровье, нужно следовать таким правилам:

Забудьте об экстремальном голодании. «Пышных» людей тоже любят, а здоровье восстановить очень сложно.

Следите за гидратацией и метаболизмом.

Вместо черного чая пейте зеленый.

Пейте кофе только по праздникам.

Исключите из своего меню фастфуд.

Занимайтесь спортом.

«Здоровые» диеты для женщин

Начать употреблять менее калорийную пищу не так просто, как кажется на первый взгляд.

Если вы решили начать худеть весной, нужно употреблять такие продукты, которые будут способствовать укреплению иммунитета, ведь в весеннее время наш организм как никогда требует витаминов. Решившись на этот шаг, будьте уверены, что в итоге у вас не будет обвисшей кожи или еще каких-то неприятностей.

Специалисты дают такие советы тем, кто хочет правильно похудеть:

– продукты с питательными веществами;

– минимальное потребление оливкового масла;

– основные продукты – зелень и овощи;

– нежирное мясо обязательно должно быть в меню;

– нужно пить большое количество жидкости.

Эффективная диета: органы пищеварения не пострадают

Специалисты утверждают, что для «здоровой» диеты неприемлема острая, копченая и жареная еда. Об этом, впрочем, слышал практически каждый человек, хоть немного интересующийся правильным питанием.

А вот к продуктам зеленой зоны можно отнести кефир, овощные (и не только) супы, кисели, салаты.

Если человек испытывает определенные проблемы с пищеварительными органами, ему нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Перед тем, как приступить к диете, нужно проконсультироваться с диетологом, который поможет подобрать те продукты, которые вам подойдут.

Не делайте слишком большими перерывы между едой. В случае длительного голодания вырабатывается желудочный сок, разъедающий стенки желудка.

Не курите и не губите слизистую оболочку органов пищеварения.

Диета японская

Меню «здоровых» диет расписано на каждый день, но нигде вы не увидите среди перечня блюд что-нибудь соленое. То есть, чтобы достичь хорошего результата, нужно отказаться от сахарного песка или соли. Есть много более подходящих заменителей. Например, соевый соус вполне подойдет.